疫情以来一直坚持自己做、自己带饭吃，一款实用的餐盒非常有必要。 法国的monbento的便当盒就是我的最爱， 外层磨砂的质感，采用高品质的PBT材质，完全没有异味 。 双层设计，可饭、零食、水果同带。还可以微波加热 ，使用起来非常方便。低脂低卡的烤时蔬，配上杂粮饭和水果。减脂期也能兼顾的美味。
By 孩妈美食 【豆果美食官方认证达人】
用料
- 土豆 半个
- 水果玉米 半个
- 贝贝瓜 半个
- 小番茄 8个
- 口蘑 3个
- 紫薯 半个
- 西兰花 半个
- 大虾 4只
- 胡萝卜 半个
- 蚝油 1大勺
- 黑胡椒碎 1勺
- 橄榄油 1勺
- 韩式辣椒酱 1勺
- 大米 100克
- 橙子 半个
- 核桃仁 少许
做法步骤
1、土豆和胡萝卜去皮切成滚刀小块
2、水果玉米切成小段
3、口蘑切成厚片
4、西兰花切成小朵泡入淡盐水中去掉缝隙中的浮土和虫卵
5、贝贝瓜去掉籽切成小段
6、大虾去皮、去虾线加黑胡椒碎、料酒、盐腌制10分钟去腥
7、所有蔬菜放入碗中加黑胡椒碎、橄榄油、蚝油拌匀
8、除西兰花、口蘑片、小番茄、虾仁易熟的菜，其它蔬菜放入空气炸锅烤蓝内
9、烤蓝放入空气炸锅，温度200度，时间40分钟启动
10、剩余20分钟时，放入西兰花、口蘑片、小番茄、虾仁，时间调整为180度，继续烘烤10分钟即可
11、根据自己的喜好，便当盒里分别放入米饭、水果、干果，烤好的蔬菜。monbento的设计很贴心，分类带饭不窜味，盖子上装有硅胶圈，有效防止窜味。
12、用着安心、方便、时尚、精致。
13、不只是上班、春游的时候也可以带上哦！
小贴士
主食和蔬菜可以根据自己的喜好来调整。营养要均衡、低脂更健康。
土豆的营养功效
土豆味甘、性平、微凉，入脾、胃、大肠经；有和胃调中，健脾利湿，解毒消炎，宽肠通便，降糖降脂，活血消肿，益气强身，美容，抗衰老之功效。
1.补充营养、可作主食 土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富。能供给人体大量的热能，人只靠马铃薯和全脂牛奶就足以维持生命和健康，在欧美国家特别是北美，土豆早就成为第二主食。
2.和中养胃、健脾利湿 土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。
3.宽肠通便 土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病的发生。
4.利水消肿 土豆所含的钾能取代体内的钠，同时能将钠排出体外，有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。
5.降糖降脂、美容养颜 土豆能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及关节腔、浆膜腔的润滑，预防心血管和系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生。土豆同时又是一种碱性蔬菜，有利于体内酸碱平衡，中和体内代谢后产生的酸性物质，从而有一定的美容、抗衰老作用，经常吃土豆的人身体健康，老得慢。
6.减肥：土豆是富含膳食纤维的食物中，比较少见的同时含有大量维生素、矿物质的食物，每148克土豆产生的热量仅为100卡路里，真正的淀粉含量不到2%，只含0.1%的脂肪，能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。
7.美容护肤：土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。土豆对眼周皮肤也有显着的美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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