跑步的时候先活动下身体,热一下身,这样不容易受伤,接下来我们就来聊聊关于怎样慢跑对身体好?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!
怎样慢跑对身体好
跑步的时候先活动下身体,热一下身,这样不容易受伤
跑步的时候调整呼吸很重要,鼻子和嘴配合呼吸,缓解压力,嘴巴微张,牙齿咬紧。
跑步的时候高度上不要上下起伏,也不要左右晃动,减少不必要的能量浪费,更持久。
保持头与肩的稳定,目视前方,以肩为轴 的前后摆动双臂,避免腿部侧向动作,保持向前,扭胯幅度不要太大,容易出现拉伤。
跑完步不要坐下休息,慢走几分钟,然后拉一下全身的韧带,运动量不要太大。