像我这样不想运动又管不住嘴的人来说减肥还是很困难的。想要不伤害身体健康地减重,可以看看我的方法。
每天早上一定要吃早餐。每次吃饭的时候要先喝汤或者先喝杯热水,装饭的碗要每餐固定好量,不能吃超出那个量,吃7、8分饱就行。吃饭的时候一定要细咀慢咽,吃饭的时间尽量超过30分钟。这样做,一年大概可以减10斤左右。我观察身边比较胖的人都有一个特点,那就是吃饭贼快。
可以多吃鱼类和豆制品的食物,多吃青菜。红烧肉要少吃,实在想吃的话,也可以吃一下蒜泥白肉。
不能喝奶茶、可乐、果汁之类的饮品,里面含糖量太高了。戒掉的话,一年大概可以减12斤左右。饼干、糕点之类的也尽量少吃。零食可以选择水果。
下班的时候如果公司离住的地方不远,可以散步回去,不要走太快(主要怕小腿变粗)。
晚饭要早一点吃,吃过饭后除了水不能再吃任何的东西。
这是我之前减肥的时候总结的,只要改变一下饮食习惯,还是很容易做到的。这些方法还是适用于大部分人的。
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