新鲜蔬菜可以为孕妇提供丰富的维生素和膳食纤维，能促进胎儿的发育成长，还可以避免化学物质对宝宝的有害影响。
但是，有的蔬菜有活血化瘀、促进子宫收缩的作用，这些食物孕妇千万不能吃。
1、马齿苋
性寒凉而滑腻，对子宫有明显的兴奋作用，易造成早产。
2、慈姑
慈姑有活血作用，尤其是在怀孕早期和有习惯性流产史者，更应忌食之。
3、木耳菜
木耳菜性属寒凉，有滑利凉血之弊，孕妇忌吃。尤其是在怀孕早期以及有习惯性流产的孕妇，更应忌食之。
那么，孕妇吃哪些食物对胎儿有利呢？
1、有机紫苏籽油：促进宝宝大脑发育
有机紫苏籽油是目前世界上所知欧米伽3含量最高的食物，欧米伽3（α-亚麻酸）的含量可以达到65%以上，是最优质的欧米伽3补充剂。
欧米伽3（α-亚麻酸）在体内可以通过人体的代谢活动转化为脑黄金DHA，既可以根据孕妇身体对DHA的需要来转化，又不会因为直接补充DHA过多产生损伤免疫力的问题，是最安全，最高效的欧米伽3补充剂。补充有机紫苏籽油，有助于补充孕妇体内的欧米伽3，进而促进胎儿的大脑发育。
2.豆制品
豆制品蛋白质含量丰富，是促进宝宝智力发育和身体发育的良品。尤其是豆浆、豆腐脑等，这些豆制品的蛋白质含量都相当多，是很好的促进胎儿身体发育的食品。孕妇怀孕期间常喝豆浆，并与牛奶交替食用，对宝宝的身体发育和智力发育有很好的帮助。
3.蒲公英茶
蒲公英富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、矿物质、微量元素、维生素等多种营养物质，对消化不良、便秘、去斑等都有很好改善的作用。
适量的喝蒲公英茶能够增强免疫力、增强肝功能，改善胃炎、盆腔炎、乳腺炎等炎症，是非常适合孕妇的茶品。
蒲公英性寒，因此孕妇可以喝蒲公英红茶。经过发酵的红茶，完整的保留了蒲公英的营养成分，还能暖胃。
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