1967年，李小龙和黄锦铭为《李小龙技击法》专著演示自卫术
作者：黄锦铭 译者：梁敏康
“移动的艺术是格斗术的精华”——李小龙
《龙争虎斗》剧照。李小龙提倡步法防御攻击
当我开始写这篇重要步法的文章之前，请让我先阐明我在此介绍的并非就是振藩 (李小龙) 截拳道的徒弟们所惯用的全部的步法，显然在此文章中没有足够的篇幅可以去详尽地论述，故将内容只可尽其写得简明扼要，以引导步法为宗旨，以便于你对那些使人们容易忽略的格斗状况进一步的探索。
我的师父李小龙，他经常给予我非常难忘的印象，那就是要求我快捷地移动步法。也可以说，步法就是振藩截拳道的重要组成部份。
纵观当今时下许多武术界事实，可悲的是不论业余爱好者或初学者都不幸地有许多人忽视步法的训练。简单一句话，步法就是运动的科学。
振藩截拳道中，我学得越多，也就是越懂得步法的重要性。请勿嫌我再三强调一句，即步法几乎是振藩截拳道的一切最具重要性的事情。
从另一角度来看待我这篇文章关于李小龙，我就认真的想起他的那句话：“移动的艺术是格斗术的精华”，同时移动即是步法。移动的原理构成格斗术的核心。步法就是意味着运动。
在李小龙的技艺中，他特别强调的正是移动。适当的运用步法，对习武者有两大优点：
一是容易找到你要进攻的目标；
二是可以避开他人的攻击。
其功能胜于你去拳击或脚踢，使你进退均得心应手。况且易攻易守，顺利摆脱被困的逆境。
有一次，李小龙曾说及运用步法的四个组成部份：
(一) 感应对手的灵敏性；
(二) 活力而自然的流畅性；
(三) 步测距离的直觉性；
(四) 起动和制动的平衡性。
良好的富有弹性和平衡性的姿势架构是步法的基础
显而易见，如果你运动步法失灵，则你将不可能很有效地运用手和腿 —— 若你迟缓地移动你的脚步，那你的出手和腿击也将会延误。
良好的步法使你从任意角度发动攻击，同时也使你跟得上你强力的终极攻击。总而言之，步法既令你攻击成功又可使你摆脱挨打被动的困境。
对于振藩截拳道步法的另一重要工具，是学会如何正确地判断敌我之间的距离，正如李小龙称之为“格斗尺码”，这也就是“距离感”的另一种简单的叫法。你必须非常重视怎样去判断敌我距离，因为距离是你和对手之间的联系纽带，你要完全按照需要的距离与对手接触或埋身，以及根据你对手的反应速度而增减距离。
李小龙的最主要方面总是强调步法，他对我说过：“出色的步法能击败任何人对你的进击”。他曾要我坚持勤练步法，以便使我努力地改进和提高我的平衡感。
他又让我能够滑步前进和后退，通过技术性的从不同方位的步法训练后，才能从所有角度发动进击，当然他也同样强调利用步法来避开对方的攻击，没有足够的步法训练，你就不能成功的在各个不同的方位去完成格斗任务。
“优良的步法可以击退任何进攻”
步法是非常有目的移动
一般人都认为步法是某种跳动式的移动。但有一点，李小龙着重对他的所有门徒们讲，不要单纯仅仅为了移动而移动步法，单纯为了跳跃而跳跃。李小龙不会过多的跳跃在他出击之前，他有很强的自制力和尽量减少多余的动作——直至他看准对方的漏洞空隙，随后才出手，结果对手就会被他击倒。
每次移动你都必须有意识的，或许是为了发动攻击，也或许是为了摆脱对手对你的攻击局面。
步法成功的要诀就在于将动作做到简练，如果你的针对性简明扼要，则远胜过错综复杂的步法 ——它们更像舞蹈中的那种无用的花步。
你的步法如果平滑，准确和有效，而且动作简练，你将可一直处于轻松自如的状态——这些能够帮助你的反应时间和你的进攻、防守和反击速度起决定性作用。
另一个非常大的好处，便是当你正确的掌握振藩截拳道的步法，这将会提供你一种意识去利用惯性力，只要适当的应用这种惯性力，就能使你的拳突然大增其威力，这些就是我如此重视步法的主要原因。同时步法也可以增加你自己身体的协调平衡力，以求促进你的格斗更具有压倒性的力量。
李小龙运用快速步法踏入对手中路发动推撞攻击
再有，从格斗方面来说，正确的步法能够提高速度。我的意思是指步法会带领你到那个位置上，使你充分发挥你的技术。并且步法还提供你方便地离开那个位置，当你的对手要展开反击之前。步法不仅有利于你的进攻或回避攻击，而且还将你投身入格斗状态。
步法也是战术的部份—— 构成P.I.A. (渐进间接攻击法) 的时机，去引诱你的对手落入陷阱，提供你获得恰当的“格斗尺码”和将你和对手之间得以维系接触。
良好的步法就可以完成所有这些事情。就如同良好的步法跟驾驭一部四轮驱动的汽车一样，一般人只会使用两轮驱动 (前驱动或后驱动)，而他们将限制自己技术的发挥，因为他们只能适应去操作这类车子。无论如何，一旦当你有机会选择学习驾驶四轮驱动的车子，就会增加你灵活的自由度和机动性，你会认识到步法的正确运用，就可以提供这种选择，步法确实能够提供你这种自由度。
许多人错误地以为步法仅仅是围绕对手跳步，就好像穆罕默德‧阿里抑或好像伦纳德一般。还有，持同样错误看法的人认为——步法只是简单地活动你的脚步去攻击你的对手，以免他人袭击你，就是没有认识到一件重要的事实，即你要避开对手对你的攻击。
在泰拳比赛中，例如常见到有一种“换拳和换踢”的现象——一个拳手在那里猛击对手，然后等在那里，接受其对手的还击却不还手……，如此按较慢且固定节奏反复进行着攻和守。往往最后的获胜者，总是那个经得起被对手打的拳手。
振藩截拳道的宗旨，总是不论怎样，就是要你能自如打击对手而让对手无法击中你。振藩截拳道是教一个人，如何成为善于思考和身手不凡的智慧型拳手，没有人甘心宁愿挨揍。特别是当你能够实际上可以运用适当的步法来捕捉偶然出现的各种战机，以减少对手的攻击。
李小龙以拖步（垫步）配合侧踢截击对手
“灵活的步法是能击中对手同时让对手反击失效”
步法的四种基本类型
基本上讲，只有这四种基本类型，其他类型都是从这四种基础上演变发展而得来的。此四种基本步法的类型分别为前移步、后撤步、左环绕步和右环绕步 (“环绕步”即侧步)。
“警戒式是向着直线进退移动或侧向移动的最佳姿势”
首先第一件事——站姿 (警戒式)
所有步法皆源于警戒式，即已谈过的“备战式”。这警戒式的用途尤为广泛，因为它能随时为你的攻击和防守作好一切准备。这是一种轻松的状态以便投入战斗。
当你处于警戒式，必须有一种舒展自如的感受，否则就说明你做的警戒式一定在某些地方出了差错。只有当你的感觉是舒畅自如，那么你才会反应灵敏。倘若你感觉紧张不能舒适自如则你必然不能反应迅速。你需要轻松自然，无论发生甚么事情，你才能从容敏捷地对付它 (不管是否必要立即上步、退步还是横侧步去进击。) 这就是“警戒式”之所以被称为“振藩截拳道”的支撑点的道理。所有的拳术技巧都由它发源而成。警戒式是最好的架式，当你移动步法向前、后或向横时，你是不会再选择其他的架式了。
李小龙和乔刘易斯示范的截拳道警戒式
警戒式将你最强的方面，设置在前面，这就是振藩截拳道典型的架式，即右侧在前，最强有力的右手抬起，手和肩就会处在一条直线。
你的下巴收住和肩膀保持一种贴近状态，而且右肩略轻松的抬高一至二英寸，同时将下巴下降大致相同的距离，下巴的右侧要缩在肩头里面。你的左手亦同样握拳，以便去保护你的脸部和裆部，你的左手前臂要去保护你身躯中部。
你的右手是进攻的武器，将它竖起并准备投入战斗。稍微抬起你的右肩膀和略为降低一点你的下巴去保护你下巴和下颚所遭受的攻击。右膝稍微向里扣用以保护你的腹部和下身部份位，而你的右脚应向里转为约摸25度左右，在必要时可将右脚当作踢击的武器。你的左脚应向外摆形成角度约摸45度左右，脚跟踮起，因为它是你的爆发移动和攻击的“火花塞”。你可按情况，随时准备去点火燃烧，推动你前进、后撤或向两边移动。
你站立的架式犹如一辆汽车已发动，但尚未移动处于空转状态而正待出发。应当尽量多地带上你所需的动能，当这汽车迅速地联接上动力传送装置。你的腿部和臀部就如同是这个装置，现在你准备好要移动，那末就让我们看看你会有哪些选择吧！
正确警戒式站位
太宽
正確的警戒式警戒式(太寬)警戒式(太窄)
“练习是成功”的秘诀
前移步
滑步惯常用于调整或拉近你和敌方之间距离，无论如何，它对于ni判断和获得正确的出击距离，不失为是一种好的手段。
你的前脚上步，后脚跟随着滑步上前，跟进到你前脚原来的位置。按常规来讲，你的前脚上步的距离不会超出六英寸，这就是说你的后脚滑步前移动最多不可超过六英寸之距离。你的体重分配问题，不管是开始还是结束的位置，都应该平均相等的。也就是一半体重放在你的右前脚，另一半体重放在你的左后脚。
不论怎样，当你在滑步移动时，所有你的全部体重都转移到右前脚，当动作完成后才分一半的体重转移到左后脚。倘若你左后脚跟进的速度较快，那么你会觉察到前右脚滑进的速度也会很快，不过这只是瞬间即逝的过程。
你务必能控制自己去分配体重，总是处于最佳的动态平衡状态之中。
推进步
推进步一般常用于保持和对手之间的合适对抗距离，此推进步的速度来得快，而且在结合采用步步进逼，转移出击时均可奏效。
例如你可引手虚幌做假动作，然后马上向对手的防守空隙趁势将步子推进。其实这种推进步是帮助拳击最有效的步法。
如果你的前移滑步被证明失效，那是因为你在前移滑步时迟误了战机。
拳术对振藩截拳道而言，是一种流动性的拳法。先是出手拳击随即是脚步的移动——先出手，脚后动。即便是躲避对方的攻击，身驱亦应先于脚而移动。
譬如有人朝我而来并迎面打我一拳，我应首先闪开其拳头，然后就移动步子躲过对方手臂攻击的范围，抑或采取反攻的打法。
推进步
拖步
此步犹如拖拉脚步，而似有漫不经心之举，但它还是速度较快的步法。
这步法仅有一个动作，而上步和滑步却由两个动作组成。当推进滑行时，其发力来源于脚趾和脚掌，虽然看上去前脚好似完全贴在地面上，可是情况并不如此，因此大部份体重都是压在脚趾和脚掌上。它少了推力的动作，比起用拉动的动作，如果你用后腿去推动身体时也拉动了你的前腿，这就像当你的前腿的脚趾去抓起一团泥土并将之扔向后腿一般——这种张力将会充满你的双脚，同时正确活动你的前腿，取决于你所采取适当的步法而定。开始的动作是很微妙的，而且单凭眼睛看也难以练得出来。
无论如何，这是一种精巧、诱敌的动作，它将有效的令你的体重潜移转化到你出拳的力度上去，使之产生极大的威力。尽管我在移动，但动作所表现的，并没有混杂体重的痕迹。虽然我没有在移动—— 但我还在动，正好像李小龙曾讲的：
“平静状态下的静止并非是真正的静止，唯有处于移动中的静止，才会从节奏感中全部表露出来”。
前推的拖步
突拖步(拖步的一种)
突拖步也是一种拖曳式的步法。它通常用于快速的前移步，随之采取踢击或拳击，经常是用它来发动致命性的攻击，如发起侧踢，抑或猛然向对方反攻。
这也是何以步法在各种技艺中，不会只是一种过渡动作——但它依然会像输送系统使你能正确地发挥你的拳术。不论踢击还是拳打都要通过步法才能得到好的效果。
突拖步
后撤步
后撤步和推进步一样，也存在许多步法。如拖步、上步和滑步亦可运用到后撤步上。无论如何，我在此专门讨论一种和其他方式完全不相同的后撤步法，它将是以上所谈各种步法的反面运用。
钟摆步
钟摆步正面
此步法经常用以躲避对方攻击。
开始从警戒式起，将前腿快速后撤到后腿所在的位置相齐，同时后腿向后移动。此刻全部体重应放在前腿上，而你的后腿一旦落地就要即刻保持平衡。完成这些之后，你应该做此动作 ——抑或原地保持警戒式，以便妥善地脱离你的对手的手臂攻击范围——抑或立刻反用此动作，后脚上步至原先的位置，并将你前脚作为主要的进攻武器，向对方进行猛烈的反攻。
正如同我们在《龙争虎斗》电影中李小龙表演一样，当洪金宝试图以横扫踢击李小龙时，他正是采用钟摆步法向后撤出洪金宝之攻击范围。再看《精武门》一片中，李小龙与鲍勃·贝克的格斗一场，我们能够欣赏到李小龙运用钟摆步法既躲开对手攻击，又用腿立即反攻的精采表演。
钟摆步(侧面)
侧步(左侧步、右侧步)
李小龙曾经说过：“侧步能够转移体重和换步且又不致失却平衡。”
侧步有以下几个目的：
(1) 它可以用简单的移步而战胜对方的攻击。
(2) 它也许用作避开对方拳打脚踢的手段。
(3) 它或者用于去创造反攻的时机。
首要的规则在侧步中，若你打算向左边移动，而你正处于右脚在前的警戒式，那你应该先移左后脚。当你左后脚移到6~18英吋之间距离，则你右前脚照例也会移出6-18英吋的部位。
同样的理由，当你要向右移，只是右前脚先移动，而左后脚亦相应随之跟上。这里的关键是令你的身驱始终要保持平衡。
左侧步
由警戒式开始，向左移动你的左后脚约18英吋，随即向左移动前右脚到同样的距离，移动过程中一直处于警戒式。
左侧步
右侧步
由警戒式开始，向右移动你的右前脚约18英吋，随即向右移动后左脚到同样的距离，移动过程中一直处于警戒式。
右侧步
初学者要想练好侧移步法，其实很应该单独地反复去练习，只有勤加练习，方是成功的“秘诀”。
如果你真正做到这一点，那一定能获成功，这道理不仅指的振藩截拳道方面，其余武术的练习也是一样。
我还记得，每当我到李小龙府上，总见他在练习，练习，再练习。他不停地坚持练习，一练就是几个小时。他练习步法和出拳攻击，接着又练习步法和用脚踢攻击——最后再移动步子，由各种不同的角度，不同的距离内，进行不同速度的练习，长期坚持下来，他的拳术变得炉火纯青。
我自己亦曾尽力进行练习，自从李小龙在1967年教我计起，也就是我已经练习振藩截拳道有卅余年了，其中有些技术我已掌握得很好，但仍然有一些技巧需要我不断地再练习。不管怎样说，我都应该说，现在我的拳术与之比较李小龙刚教我那时，我现在应当更是一个好武术家。其原因很简单，那是因为我已经有那么多年的经验。就正像李小龙所说过的话：
“截拳道和拳击或剑术一样，都是讲究步法的运动，在锻炼过程中也都要反复不断的去重复”。
李小龙还曾对我特别强调另外一个关键就是“质量而非是数量”。他说：
“懂得怎样可以打出一记真正的好拳，总比无用地练习二十次好，所以每打一拳，你都应该投入百分之百的努力”。
李小龙对个人技术的发挥方面，他总是强调感情的专注，抑或外形表现的强烈程度，要学会反应灵敏，并不要只停留在盘算的计划上，让你的功夫练成由自身中自然的表达，犹如本能的反应一般。
这方面来说，我自己早年追随李小龙习武阶段也曾碰到类似的许多问题，他经常告诉我说：“泰德 (我的英文名字)，你缺少一种像杀手一样的本能”。言外之意就是批评我在练拳时，不能从自己体内带出足够的激情怒气以及极大的能量。
现在我已经体会到所谓“杀手本能”，甚至如同电灯开关一般自如表达，其实那就是指我对周遭环境的一种实时格斗反应的身心激发罢了。
我感激李小龙的教导，基于我已学到的理解程度，我知道今天自己有足够的“杀手本能”——这是我曾极度追求的功夫就在这里。其要领是要保持头脑的清醒认识和思维的敏捷。当你能够忠诚的表露自我，且反应能依据实况，那就对敌手造成一种很大威胁的精神气。
我将首先承认训练步法并非是令你激动的事，但有朝一日你真正掌握了它，那么当你去实际地运用时会发觉它确实令你激动不已。从生理上说，它就像对你的身体进行保健运动，即便一般人都不愿意真正使自己的身体增加上各种各样的负担，不过为获得健康的好处，进行必要的体育运动也是不可缺少的。如果你真的考虑各种不同的方面和技术结合的可能性，则需要学习运动中的平衡技巧，那就是步法。
步法的练习
我认为击影是提高自己步法水平的最有效的练习。
它可以令你舒展自如，爆发得法，且懂得去发动进攻。你会明白什么拳术对你十分有用，而哪些又是你的不利因素。以便于你穿插往返、移动、出拳、踢击以及运用各种拳脚的组合技巧，并训练你将各种技术协调起来，在每次或几次组合的进攻后能很快恢复平衡，处于平衡状态是十分重要的。
虽然跳高，跑步等其它运动亦可增强体质，促进平衡，但击影看来是提高步法技术的最有成效和专门的练习。
“不要期望像李小龙的成效，除非你的愿望像李小龙那样以时间来得到它”
李小龙是楷模
我听到有人这么讲：“你别想能做得像李小龙一样好，也别想跟得上他所教的程度。因为你不具备他的各种专长”。我认为这些人误解了一点，就是全面的讲，究竟李小龙是一个怎样的人。
右侧步后手直拳
他经常对我们说，他并没有任何特殊之处，只不过他是一个非常热忱的练武术的人而已，他之所以这样出色是因为他非常刻苦努力，他善于利用所有时间习武，然后从中找寻出有效的锻炼方法。
倘若你一天只练习廿分钟或者一周只练习三天，如果说这就是你付出的全部练拳的代价，那么当然你不可能掌握李小龙的特殊功夫，因为他对于自己每一英吋的进步都必需付出长时间的艰苦锻炼，所以至少你也应该付出和李小龙一样多的时间去学习和习武。
我体会到对于李小龙传授给我的武术，如果越是勤习苦练，那么我的进步也相应越快，这个道理也是同时可以适用于本文章的任何读者。
我历来十分敬重李小龙对练武的这种精神，就是现在，当我坐在这里，不想去练习时，一旦我想起李小龙，他是多么刻苦练功，我就感到内疚，我知道自己如果肯努力锻炼，那么一定会做得更好。
格斗的致胜关键在于自身的杠杆作用和平衡、距离、时机，所有这些都由自己适当去调节和协调。
你应该清楚的知道，你的动作从什么角度出击更加有效，我们将这一切因素都集中归纳为简单而统一的步法专题。
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