来源：【嘉兴日报-嘉兴在线】
9月20日是第34个“全国爱牙日”，今年“全国爱牙日”的活动主题为“口腔健康 全身健康”，副主题是“护牙健齿少年强，健康中国名族兴”。
今天，记者从有关方面了解到，在又一个“全国爱牙日”到来之际，海宁不少年轻的妈妈们都向海宁市妇幼保健院医生咨询起宝宝护牙的好多问题。为让大家对这些问题有个系统的了解，海宁市妇幼保健院的专家就青少年口腔健康核心信息整理了一份宝典，以供大家参考。
1． 养成良好的刷牙习惯
每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于2分钟，晚上睡前刷牙更重要。选择合适的牙刷，一般每三个月更换一次， 若出现牙刷毛变形外翻，要及时更换，做到一人一刷一口杯。
适合青少年的刷牙方法是“水平颤动拂刷法”，将刷毛末端指向牙根方向，与牙面呈45度角，放在牙与牙龈交界处， 短距离水平颤动 5 次，然后转动牙刷柄， 沿牙齿长出的方向拂刷牙面，每个牙面都刷到。
2． 使用牙线清洁牙齿缝
青少年应学习使用牙线清洁牙齿缝隙，可选择牙线架或卷轴型牙线，使牙线拉锯式进入两颗牙齿之间的缝隙，紧贴一侧牙面呈“C”字形包绕牙齿，上下刮擦牙面， 再以同样方法 清洁另一侧牙面。建议每天使用牙线， 尤其晚上睡前要清洁牙齿缝隙。接受牙齿矫正的青少年， 还需要使用牙间隙刷辅助清洁牙面。
3． 健康饮食， 限糖减酸
经常摄入过多的含糖食品或碳酸饮料，会引发龋病或产生牙齿敏感。青少年应少吃含糖食品，少喝碳酸饮料，控制进糖总量，减少吃糖次数及糖在口腔停留的时间。晚上睡前清洁口腔后不再进食健康饮食， 限糖减酸。
4． 为适龄儿童进行窝沟封闭
窝沟封闭是预防窝沟龋的最有效方法，不产生创伤， 不引起疼痛，是用高分子材料把牙齿的窝沟填平后，使牙面变得光滑易清洁，细菌不易存留，从而预防窝沟龋。建议6-7岁和11-13 岁分别进行第一和第二恒磨牙的窝沟封闭。
5． 每天使用含氟牙膏，定期涂氟
青少年使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防龋措施。还可以每半年到医院接受一次牙齿涂氟，预防龋病。尤其是已经有多颗龋齿和正在进行正畸治疗的青少年，属于龋病高危人群，更应采取局部用氟措施。
6． 积极诊治错颌畸形
错颌畸形会增加龋病、牙龈炎等口腔疾病患病的风险，影响咀嚼、发音和美观，也会影响青少年的心理健康。在乳恒牙替换过程中或替换完成后，可以去正规医疗机构进行错颌畸形的诊治，确定具体的治疗时机及方案。正畸治疗时间较长，佩戴矫治器后牙齿不易清洁，因此在正畸过程中特别需要注意口腔清洁。
7． 运动时做好牙齿防护，防止牙外伤
青少年参加体育活动时，宜穿运动服和防滑的运动鞋，预防摔倒造成牙外伤。必要时应佩戴头盔、防护牙托等防护用具。一旦发生牙外伤，应尽快去医院就诊。
8． 定期口腔检查
龋病和牙龈炎是青少年常见口腔疾病， 可引起牙痛、牙龈 出血等症状。青少年应每半年至一年进行一次口腔检查，以便及时发现口腔问题，早期治疗。
据悉，为增强孩子保护牙齿的意识，懂得爱护牙齿的重要性。在“爱牙日”来临之际，海宁市妇幼保健院还将在爱牙日当天，小儿口腔门诊特推出3周岁以上儿童免费口腔检查，免费全口涂氟。预约电话：87291812或微信公众号预约。（图片由海宁妇保院提供）
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