一组大强度训练结束或者一局实战结束后，呼吸总是非常急促的，体力稍差一点的甚至会有上气不接下气的感觉，组间休息时首先必须快速把呼吸调整稳定了，稳定的呼吸才能增加吸氧量，促进身体疲劳迅速缓解，同时对肌肉和心理的放松也有好处。这里向大家介绍一个能够迅速调整呼吸的方法，组间感觉气倒不过来时可以用这个方法做上三到五次，呼吸就能够平缓很多，然后再进行几次深呼吸，基本上就缓解过来了。
自然站立，慢慢深吸气，同时两手尽力上举，掌心向前，两脚踮起，气吸满后憋一到两秒，然后重心下沉，两脚跟落地，上身快速前弯到与地面平行，两手从头顶向前、向下再向后以一个大弧线向后甩，同时猛烈喷气。这是一个完整动作，重复三到五次，然后可以边放松抖动四肢边深呼吸。
呼吸越急促的时候其实深度越差，每次呼吸的吸氧量越低，这个方法其实就是在吸气时配合动作充分舒展胸腔，增大吸气量，然后憋气是让血液能够充分吸收吸入空气中的氧，弥补由于剧烈运动造成的氧气不足，呼气时的快速前弯甩手动作则能够充分挤压胸腹腔，迫使肺部将废气尽可能地呼出，为下次能吸入更多气作准备。这样以动作配合呼吸的方法增加呼吸的深度，甚至超过常规深呼吸的深度，以此迅速补充身体需要的氧气，身体不再缺氧，呼吸自然也就平缓下来了，身体的由于缺氧感觉的疲劳也会大大缓解。此方法尤其适合实战或者比赛局间休息的时候使用，一般30秒内可以基本恢复到平缓的深呼吸状态。
大家在平时训练时不要忽略这些快速恢复体力的小技巧，在一场比赛中这些小技术的作用并不亚于格斗技术，能够让你快速调整比较好的身体状态，对技术的发挥有着非常重要的作用。
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