看到这篇文章的你 ，也许也看过往期的小编的文章吧哈哈，今天小编就给各位小伙伴们带来平时在日常生活中大家都很关心自己的体重～
我们在描述一个人的身材的时候总是会说：他身高**厘米，体重是**公斤。有的人说，身高不是问题，体重也不是问题。
但是身高不高，体重很重这才是问题，在很多人看来是大问题！
事实真的是这样嘛，首先，我们来看这幅图。
是健身先生和普通胖子
天平的两端，两个人的身高都是180厘米，体重都是100公斤，两个人的BMI指数都是30.8
看到这里的你一定会有一个疑问️ 诶什么是BMI呀，我好像没怎么听过，别急，看到这里的你一定是狠坚持✊想要努力改变自己体重的人嘿嘿动动小手帮小编点个关注➕点个赞呗～谢谢啦～
咳咳咳 好啦好啦我知道你们很急，我们回归正题吧，所谓的BMI，Body Mass Index.即身体质量指数，是判断一个人身体体质和体质参数，用体重公斤数除以身高米数的平方得出的数字。
我们看到图中两个人最大的区别：
健美先生，一个拥有很多男生梦寐以求的身材
普通胖子，一个就像生活中天天会见到的
而且，如果他在这么不注重饮食健康生活下去，他很有可能会进化成为死胖子……
也许你会指着上图中左边的⬅️人说？这…怎么可能呀？？？一个身高180cm的人，体重100公斤，怎么还会在视觉上显得啦么瘦[泪奔][泪奔][泪奔]
哈哈哈哈但是实际上真的有，相信大家都一定听说过著名的硬派动作巨星——巨石强森，身高185厘米的他，体重118公斤，BMI指数31。跟上图中左边所描述的人，体型差不多[灵光一闪]
女性也一样ya，欧洲的女星，体重普遍比大多亚洲的女星重很多。像麦当娜年轻的时候，身高165厘米，体重60公斤。这样的体重放到国内女性身上来看，绝对会被认为很胖了，然而她年轻的身材，却让整个世界为之着迷
身高，体重都一样的人，为什么身高有如此差别，这到底是什么因素导致的呢？
下图就是显示了脂肪和肌肉的密度差，毫无疑问的是巨石强森的肌肉比一般胖子多太多了，而脂肪又太少了。
肌肉和脂肪的对比图一目了然
同样是五公斤的重量，肌肉的体积比脂肪的体积小很多，肌肉的密度大概是1.12g/立方米，而脂肪大概只有0.79g/立方米。我们可以想象一下，如果一个人的体重不变，只是把多余的脂肪变为肌肉，那他的的体型会有多大的改变？
健美先生普通胖子图为例。现实生活中一个身高180cm，体重100公斤的胖子，腰围至少100cm（三尺多，接近四尺）。而健身者，同样的身高，同样的体重，腰围只有80cm左右（二尺四寸左右）。
所以，增肌减脂的好处，不只是你的体型瘦下来了，而且，训练肌肉，会让你越来越瘦！
人的能量消耗大多在肌肉组织中完成的。在一般人身上，脂肪占体重量的15%～25%，但是只有2%～5%的脂肪会参与到新陈代谢中。
肌肉是消耗大户，一般静止状态下，一公斤的肌肉二十四小时大概可以消耗15千卡的热量，而一公斤的脂肪二十四小时只消耗四千卡的热量。
况且，在维持日常活动量的情况下，每公斤肌肉二十四小时的基础热量消耗是70千卡，而脂肪呢？还是只有可怜的四千卡[泣不成声][泣不成声][泣不成声]
看到这里感觉自己增肌好难，减脂好难，小编也觉得，但是小编觉得看到这里的你们一定坚持的下去健身减脂，加油[送心]
哈哈哈哈光说了肌肉的好处，再说说肌肉增长的好处。在无氧抗阻的训练过程中，除了增加能量消耗外，减少皮下脂肪外，肌肉还会产生大量的乳酸，乳酸可以刺激生长激素传说中减脂利器的分泌，从而带来肌肉的增加，在此过程中增多的生长激素可有效减脂。同时，肌肉与训练之后的新陈代谢的提高有一定的关系，进而新陈代谢可以帮助进行无氧运动的运动员达到减脂目的。
另外，没每增加一磅肌肉（约0.45公斤），我们还需要而外的支付2500千卡的热量！这也是一笔不小的减肥收益哟[我想静静]
最后，大家可以算算自己的BMI和静息代谢：
BMI是世界公认的一种判断肥胖程度的分级方法如下图
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