相信大多数人健身都是想要拥有好看的人鱼线和马甲线，毕竟现在很多人把腹肌当作了健身的象征，但是腹肌虽然说每个人都有，但是想要练得好看却不是容易的事情，甚至有健身者说腹肌是最难练的肌肉。
为了练腹肌，可以说很多人也确实努力，每天做上很多的仰卧起坐，甚至有人每天要做几百个仰卧起坐，但是长期的做下去之后却发现自己的腹肌没有出现，脖子却出现了问题，那么为什么每天100个仰卧起坐还是没有腹肌？想要练腹肌的话，你一定要懂得下面这3点。
一、为什么有的人腹肌很明显？
在开始练腹肌之前，我们需要知道的一点就是，每个人都是拥有腹肌的，只不过有的人因为体脂率低，说白了因为瘦，腹肌比较明显，而有的人太胖了，腹部脂肪太厚，腹肌不会显现出来，所以说白了，想要腹肌其实也不难，只要让自己体脂率降低就可以了，也就是让你瘦下来，腹肌自然会显现出来，但是这种瘦出来的腹肌其实并没有什么美感。
二、怎么样做到让腹肌显现？
上面笔者已经说过了，想要让腹肌显现，那么就要降低你的体脂率，也就是要做到减肥减脂，但是你需要知道的是，你不能去控制你在减肥的过程中，只减你腹部的脂肪，就像一口吃不成一个胖子，你也不能控制你的脂肪只去胖一个地方。而仰卧起坐虽然说也是一个腹部肌肉的训练动作，但是这种训练对于热量的消耗是比较低的，想要快速的减肥效果，那么就需要高强度的有氧训练，除了健身训练以外，减肥最重要还是要控制好你的饮食，不控制饮食的话，你即使训练再多，也是没用的。
三、腹肌怎样才能好看？
每个人的腹肌形状几乎都是不同的，而且这种腹肌的形状是天生注定的，而无法通过后天来改变，健身训练也不可以改变，虽然腹肌形状没办法通过健身训练改变，但是我们却可以通过腹部肌肉训练来让腹肌的体积含量更大，让腹肌变得更加有厚度和立体感。
另外需要注意的就是，像现在很多健身教练也并不推荐练习仰卧起坐，虽然仰卧起坐可以对腹部肌肉起到锻炼效果，但是其效果很小，而且掌握不好训练动作，容易对颈椎产生劳损伤害，最简单的腹肌训练，像卷腹、平板支撑，进阶的还有像李小龙创造的“龙旗”。
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