繁忙的工作，办公室白领往往会选择快餐当做中午饭。快餐对我们的身体健康危害是很大的，白领们要学会正确的选择中餐避免影响身体健康。那么你知道常吃快餐会有哪些危害吗?那么，要怎样吃快餐可以减少危害呢?我们一起来了解一下吧。
如何吃快餐减少危害
研究你的选择。由于公众对健康越来越重视，政府将来可能会以立法的形式，强制要求快餐连锁店在菜单上注明食品的热量和营养成分。在相关的强制性规定出来之前，很多快餐食品连锁店已经在海报、托盘衬垫或者是自己的网站上，主动提供了相关信息。所以，你最好是预先了解相关的信息，以便做出更好的选择。
不妨多花点钱。你总是被快餐店的点餐员问到，只需加2元就能升级到大号套餐，里面有更多的肉和汽水。你能吃到更多，看起来也更省钱，但事实上，原本没有超标的能量，跟着你升级的套餐一同升级了。试着得到更小份的食品，这看似多花了钱，却少吃很多，腰包变小同样也能使你的腰围变小。
远离过大的汉堡。要想保持较低的体脂水平，在快餐店进餐时，最好是选择那些普通大小的汉堡，而不是像双层板烧鸡腿限量汉堡或是三层牛肉汉堡。
小心酱料包。一定要警惕随餐赠送的调料和酱汁。番茄酱、芥末或者烤肉酱都含有不亚于薯条的热量指标。不要怕口味不够浓郁，汉堡中本身已经添加足量的酱汁以保证美味，而不沾番茄酱干吃薯条，这样能减少20%的热量摄入，而且别有风味。
虽然在快节奏的现代生活中，很多朋友都会选择吃快餐，简单方便，但是长期吃快餐容易致癌，对身体有诸多坏处，为了我们的健康，要尽量避免吃快餐哦。不得不吃快餐的时候，也一定要按照上面所介绍的这几个小妙招，减少快餐的危害。
,
