对于糖尿病人来说，吃喝受制于升糖与否，常常听到糖友们会问什么可以吃，什么又不能吃，吃又能吃多少，而一个人的早餐吃得好可以带来一天的愉悦心情，今天跟大家聊聊我们早餐桌上的燕麦片。
燕麦，一种谷物，富含丰富的膳食纤维、不饱和脂肪酸和多种维生素，不仅营养价值高，而且还对心脑血管有着积极的作用。但燕麦适不适合糖尿病人吃，要视情况而定。一方面就血糖生成指数而言，比起大米来说，燕麦是比较低的，这样当吃燕麦时血糖是更趋于稳定的。另一方面我们常吃的燕麦片制作工艺是不同的，传统燕麦片并未对燕麦本身进行加工属于粗粮，但是还有一类精细加工打磨成粉病添加有糖、蔬果等食材的燕麦产品是细粮。简单讲就是，市面上好吃的燕麦产品都不适合糖尿病人吃。纯燕麦片可以适量吃。
糖尿病人如何挑选早餐燕麦呢？超市货架中琳琅满目的燕麦片让人看花了眼，况且商家们在产品包装上可是花了大心思，要想挑出适合自己的燕麦可真不简单，给糖友们支个招。
第一招：全燕麦
何为全燕麦呢，就是完整的燕麦片，不碾碎，不添加。市场上有一种速溶的燕麦产品，看产品配料其实可以知道它已经不是单纯的燕麦片了，精细加工后的燕麦中添加了很多糖友们不能吃的糖和其他物质，因此这类燕麦产品是不适合糖尿病人吃的。
第二招：单燕麦
何为单燕麦？说白了就是只有燕麦片。在市场营销中，每日坚果之风也席卷了燕麦产品，进而出现混有干果的燕麦产品，这种产品其实很好吃，毕竟干果酸酸甜甜、有滋有味，但是这类燕麦也不适合糖尿病人吃。
那么排出这两类燕麦产品后，糖友们可根据配料表找出适合自己的燕麦片，这里有两类，一种是生燕麦片可以用作煮饭和熬粥，另一种即食燕麦片可以作为早餐冲泡。这两种燕麦产品配料表中只有燕麦，并不含有其他多余的成分，对于糖尿病人来说非常适合。
糖尿病人每天能吃多少燕麦片呢？虽说单纯燕麦片属于粗粮，但是也是一种高碳水的食材，过量食用还是会引起血糖波动。一般建议糖尿病人每天最多喝一小杯燕麦粥，大约在30g左右。可能有的糖友会问30g燕麦片是多少？怎么称？根据称取得容器不同方法也就不同，如燕麦商家会送一个瓷勺（10g），3瓷勺即30g。
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