孕育一个健康的孩子，是一个家庭的期望。三胎时代来了，许多家庭都在跃跃欲试，那么怎样才能让备孕夫妇效率更高？
抓住排卵期，保持适度频率
女性每隔 1 个月左右排卵一次，通常一次只排一枚卵子，且这枚卵子在 24～36 小时后，就不接受jz的融合了。
抓住排卵期是成功备孕非常重要的因素之一。
但频率不宜太多，过于频繁会导致精液稀少，jz的数量和质量也会相应减少和降低，jz的活动率和生活率都会显著下降。
想快速高效备孕，对的时间、对的频率都非常重要：每 2～3 天一次，排卵期千万别空窗。
怀孕也讲究“天时地利人和”
不过排卵期，也不能保证一定怀孕。受孕属于比较复杂的过程，讲究“天时”、“地利”、“人和”，三者缺一不可，备孕方能成功：
天时——jz与卵子在合适的时间里相遇，并结合在一起了；
地利——受精卵的发育状况恰好与子宫内膜同步；
人和——健康的胚泡在合适的时机种植在具有接受性的子宫内膜上。
另外备孕夫妻还要做这些准备，顺利迎接虎年宝宝！
1、孕前检查
孕前检查是排除一些遗传性疾病、不利于生育的疾病和潜在风险，有一些疾病可以通过治疗达到孕育的条件，而有的疾病是怀孕的障碍，医生会根据情况来指导。
孕前检查是夫妻双方的事，计划怀孕提前3个月就要进行体检。包括尿常规、血常规还有肝功能、妇科、生殖系统疾病排除等等各项检查。
2、注意饮食
备孕夫妻双方一定要注意饮食规律，并且营养均衡，食物健康，避开辛辣食物，以免引起便秘或者引发肠胃疾病风险。
避开高糖、高盐食物以防代谢紊乱，尤其是女性吃含糖量过高的食物有糖尿病的风险，不仅对自身健康有影响，怀孕后对胎儿及其不利。
夫妻双方可以同时补充叶酸，预防胎儿畸形，男性补充锌、硒、叶酸有助于提升jz质量。
3、调整生活习惯
计划怀孕的夫妻要远离高温的环境，尤其男性，因为高温会让人生育能力下降，jz质量降低，容易出现jz数量不足甚至死精等情况。
夫妻双方从计划怀孕起就严禁乱用药物，身体不舒服可以就医，把备孕的情况说明后，根据医生的指导用药。
备孕期间夫妻双方都不能抽烟喝酒，尤其是男性一定不能忽视烟和酒对jz的影响程度。
