手脚冰凉、皮肤暗黄粗糙，身体虚胖走形，小肚腩越来越大，还偶尔起痘，长斑，冒出湿疹，一摸皮肤黏黏的，一看头发油油的。
其实，这些小毛病在中医上被认为是“湿”的表现。
中医古谚：千寒易除，一湿难祛。中医视湿气为大敌，称为“万恶之邪”。
之所以被称为“万恶之邪”，就是因为湿气不分季节，不分体质，不分男女，随时趁虚而入，十人九湿，就是这个原因。
湿邪不去，吃再多的补品和药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。
怎样判断自己身体有湿气1、头发爱出油 2、面部油亮 3、睡觉留口水(湿气饱和自行流出) 4、排便粘稠(不易冲掉)且多便。 5、小肚子大 6、耳内湿(耳禅湿 ) 7、阴部潮湿 8、小腿肿胀
一、饮食不注意
过分喜爱吃寒性食品和冷饮也会导致体寒。寒凉伤胃，尤其是夏天很多人贪凉，长期饮用冰箱里冷冻的食品，容易损伤脾阳。脾阳不足，则脾脏运化水湿的功能减退，以至于滋生湿邪。
二、贪恋空调房
炎热的夏季就是出大量的汗的季节。夏季高温会导致基础代谢率下降而难以产生热能。人们爱留恋凉爽的空调房，不爱出去吹热风和晒太阳。其实，这两种原因结合起来就是导致体寒的原因。
三、压力过大
压力过大会使肾上腺素分泌增加使血管收缩血管一收缩血液循环就受阻。如不改善血液循环不通畅的情况的话，最终全身的血液循环都不能顺利进行，从而使体温低下。
四、运动不足或完全不运动
血液不爱流动，体寒就找上门了。特别是长时间伏案工作，长时间对着电脑懒得动的人们，不但要小心体寒的到访，还要防着头痛和肩膀酸痛来凑热闹。运动不但可以舒缓筋骨，也有利于血管的收缩和扩张，提高代谢，升高体温，改善体寒体质。
五、血液粘稠
血液不流通会导致“瘀血”，因为血液负责运送体内的废物毒素，随着时间的推移和运输量的增加，血液中也会积蓄一些废物和毒素，引起血液粘稠，血液粘稠的恶果就是导致血液循环的速度减慢，能量的新陈代谢变差，最终使体温降低。
六、吃太多的药
几乎所有的药都会导致体寒。虽说有提高基础代谢的药，像甲状腺荷尔蒙类的药，但是很多药还是会导致体寒，特别是女性在偏头痛和痛经的时候会吃的解热镇痛类的药。若是持续服用此类降低体温的药就会导致体寒。
湿邪深深地埋在了体内，成为困扰我们健康的一大隐患。那么祛湿有没有好办法呢？
祛湿从穴位下手
1、大椎穴：
大椎穴属于督脉，督脉为阳脉之海，刺激该穴可激发全身的阳气， 护卫周身，避免风寒湿邪的侵袭。
2、承山穴
承山穴是“身体上的红豆薏米粥”。
因为承山穴在“主人体一身之阳气”的足太阳膀胱经上，刺激它能直接振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。
通常来说，只要按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，能起到振奋阳气的作用，从而推动湿邪的运化。
承山穴轻轻一按即有明显的酸胀痛感，可能与体内湿气较重有关。
3、足三里穴与阴陵泉穴
脾是生痰之源，如果湿气多了运化不出去，就会变成痰饮。
所以，要从根本上解决痰湿重的问题就要健脾。足三里穴与阴陵泉穴是调脾健胃的第一穴。
4、丰隆穴
配合足三里穴按摩丰隆穴可以祛湿化痰。
丰隆，象声，轰隆打雷。长期坚持按摩能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。
5、揉小腹
阴处最易聚集寒湿。每天早、中、晚各揉一次小腹， 先按逆时针方向揉，后按顺时针方向揉。
揉的次数最低以36遍起，或36的倍数也可以。力度要适中，如果能把腹部的软组织带动起来更好。将腹部的湿浊通过二便排出，小腹常温，元气充实。
清除寒湿用花椒花椒不仅是常用的调味料，而且还是一味中药，花椒味辛，性温，具有温中行气、袪寒止痛、杀虫止痒等作用，可用于治疗积食、停饮、呃逆、呕吐、风寒湿邪所致的关节肌肉疼痛、脘腹冷痛、泄泻、痢疾、蛔虫、阴痒等病症。
花椒酒
花椒酒制作简单，效果是祛湿化寒，通络散瘀。再就是含在嘴里治疗牙疼。
原料：花椒50粒，侧柏叶15克，白酒500毫升。
做法：
将花椒、侧柏叶共捣碎，放入酒瓶内，倒入白酒（45度），密封浸泡，经常摇动，半个月后即可服用。
再就是效果更强的花椒姜枣茶，姜、枣、花椒一起煮就是花椒姜枣茶，还能止腹泻。
功效：此茶适合下焦寒湿重的人，例如女性宫寒、男性肾寒，肠胃虚寒的人，可以经常喝。
花椒水泡脚
花椒不仅可以内用，也可以外用。国医大师就是用花椒水泡脚来祛湿的。
做法：拿一块棉布或者纱布，包上一包花椒，大约是跟自己脚掌差不多大的一包，用棉绳系好口，放在锅里煮开30分钟，就可以用来泡脚了。
这个花椒包可以反复煮好几遍，因为花椒那个味儿煮好多次还会有，所以这是挺经济的一个方法。
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