【画外音】
每期公益静心课，我们都会遇到小伙伴问坐姿、以及腿麻的问题。静坐坐姿有这样4个要点：
1）坐姿：推荐单盘坐姿，臀部坐在垫子上，身体挺直，右腿叠放于左腿上；
2）手势：右手叠放在左手上，右手食指与左手大拇指轻轻相触；
3）眼晴：轻轻闭上眼，不要紧闭，也不要挤压眼球；
4）调整：如果感觉标准坐姿不舒服，可以根据身体的情况，调整为其他舒服的坐姿，如散盘、或者坐椅子也可以，重要的要感觉到舒服、血液流通顺畅。
这个姿势可以让我们更好的安顿身心，感到放松舒服的同时，还可以维持正念。
静坐中，舒服感和正念最好维持在1:1的平衡，太舒服了会发困，反之容易紧绷。静心要有效果，就要练习保持这种平衡，懂得如何放松自己的身心，直到养成习惯。
一起加油吧～
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