（特别提醒:血糖本身不正常，请先调理到正常再尝试!还有喜欢熬夜的请改正后再试!）
上篇发了一个关于吃主食慢慢瘦了的文章，有一些共性的问题发来和大家讨论下。有位小伙伴说不是不想吃饭，只是一吃饭就胖，一停下来吃饭就瘦下来了。我的情况和她很像。
[微笑R]我讲讲我的情况，我也是一吃米饭或主食就容易胖，一少吃就瘦，所以我减肥期间晚上都不吃主食，早上中午也吃的不多，都尽量吃粗粮，用这方法减了好多，减到110斤左右，我前面文章有篇记录血型减肥法的就是按照血型要求吃很多豆类，鸡肉，蔬菜杂粮饭，几乎不怎么吃饭减下来的。
[微笑R]后来去年疫情困在家那段时间，买菜不方便又想增强下体质，天天米饭菜肉吃到饱，然后飙升到125斤[笑哭R]，然后又开始不吃米饭控制体重，体重下来了，但和很多朋友一样进入怪圈一碰米饭就容易胖。后来累了，不想管了体重了，按照邱老师的择食来吃，里面要求吃米饭，结果一吃就一直维持在122斤左右
[微笑R]直到今年五月份开始喝中药调理我的过敏，在这个过程中好像医生有给我调理脾胃补气血然后慢慢的体重开始下降，米饭一直都有吃，肉和菜减了很多，特别是盐和油吃得很少，每顿吃得不多也不饿，是真的不觉得饿，而且手脚还热也不觉得冷，以前减肥吃得少浑身都冷。这次就再没吃米饭就胖的情况出来了。
我想可能是因为，首先总量还是要控制，脾胃再好，吃得过多还是会胖。
但是如果吃得不多也会一吃就胖就要考虑身体的运化功能是否有损伤，经络有没有堵塞，这些都妨碍消化食物。帮我调理的那位民间医生王医生每天中午吃两碗白米饭，可是他很瘦精神很好[笑哭R]，还有很多练武的人吃得也很多，似乎也不胖，食物，运动，身体运化能力都相关。这是我的观察哈，我也没做研究
今天我特别请假了王医生，问他为什么有的人一吃米饭就胖，而有的人不太会，我为什么以前一吃米饭容易胖，现在不容易呢。他说因为肝和脾有点问题，需要调理，调理好了吃米饭就不容易胖了。
一般我根据我自己感觉来吃饭的份量，比如早上我吃了，如果到中午我都还没饿，那么第二天的早上我就调整一下，少吃点，尽量到中午饭点的时候是饿的。为什么要饿了才吃呢，因为饿的时候胆汁胃液都开始分泌，这是胃气是最好的时候，消化食物的能力最强，免疫力也是最好的时候。同理，如果早上吃太少，才十点多我就饿了，那么第二天早上我就会多吃点。
我掉体重质的变化是从我改变我的想法开始，最开始医生让我停掉所有保健品，然后让我少吃肉，吃清淡一点。我开始很焦虑，VC,消化酶不让我补充，我怕自己吃成豆芽菜营养不良，又怕缺维生素手掉皮，皮肤头发干燥，所以尽管医生让我少吃肉，吃清淡点，我还是每天按照原来的量吃，有时不饿到点了我还是照吃。直到最近两个月，我真的觉得我口有点臭，有点上火，我问医生咋办，他还是说少吃肉，吃清淡点，于是我开始喝了几天皮蛋瘦肉粥感觉好舒服，口里不怎么有味了开始吃干饭，菜也吃得不多，肉不是每天都吃了，看我胃口，胃口好就吃点，每天看舌苔，舌苔厚就减少肉量。那段时间，碰巧在小红书一位博主了解到食养，我辨认了体质不适合吃盐，于是我减少盐和油，慢慢就瘦下来了。
我没完全按书里来吃，但有的观点不谋而合，所以也把书中内容拍出来给大家参考
以上仅仅是我自己的经历，切勿全盘模仿，仅供参考。
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