今天早晨刷抖音，有一条“在寺庙禅修的一天是如何度过的”吸引了我。
说起禅修，我首先想到的是民国大才子李叔同，也就是后来的弘一法师。
1916年冬天，36岁的李叔同曾到虎跑寺尝试断食禅修。
按照他自己所说，那一时期，他患有神经衰弱症，因为看日本杂志文章上介绍，说断食可以治疗各种疾病，所以就想试验一下。
据他的《断食日记》记载，断食共18天，分为三个阶段：前期5天，以粥、小菜、水果为主，逐渐减量；正期七天，只饮果汁与冷水；后期六日，食量逐渐恢复正常。
18天内，生活的主要内容就是读书、写字以及适量的散步，极其简单。
但正是这次断食禅修，使他对佛学产生了浓厚的兴趣，他开始茹素、念佛经、室内供香。
次年暑假，他就决定入山居住，而一年后落发为僧，皈依佛门了。可见，禅修对一个人的影响有多大。
现在已经有很多寺庙开始接纳禅修者了，也有不少地方建起了“禅修营”，但真正能去体验的人毕竟是少数。
因此，我把这段视频分享给你，让我们一起了解寺庙中一天的禅修生活吧。
首先是修作息。4:00起床，4:30早课，5:30禅堂打坐。
7:00早餐，粥、馒头和青菜，8:30打三坐，每坐45分钟，两坐之间经行15分钟。
11:00午餐，素馅水饺，过午不食，午饭后就不能再吃东西了。午睡后下午继续打坐、经行。
17:00上晚课，20:30禅修结束，到21:30打板止息。
视频的权静女士告诉我们，这样一天下来，身体很累，但心很静。
其次是修觉知。打坐时要通过反复数1-10，再从10-1，来帮助自己入定。
经行时也与普通走路不同，要走得很慢，要带着觉知走。每一步都要感受脚和地面的接触。但如果心不静，觉知就没了。
吃饭时也要做功，要一口一口很专注、慢慢地吃。
第三是修止语。在整个禅修期间，都不能讲话。
上交了手机，没有了外界干扰，不说话就能做到跟自己的心在一起，观察自己的念头生生灭灭，不认同不追随。心静的时候，就不会被杂念带着跑。
最后，权静女士把她的感悟分享给了我们，她说：生活中的所有烦恼不过是困住自己的一个念头而己，放下即解脱。
寺庙中一天的禅修生活可以带给我们很多启发，比如早睡早起，有规律的作息是必要的。
我们日常的吃饭、走路、睡觉都可以带着觉知去做。
尽量少说话，多跟自己的内心交流。
还有，打坐其实就是冥想练习。据桥水创始人达利欧讲，他每天冥想，已经坚持了四十多年，这是他成功的关键。
我们不妨也试着练习一下冥想。
我刷到这条视频时，点赞超过了3.5万人，转发近5200次，说明禅修的话题还是很受大家欢迎的，也确实有很多人在做。
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