甄嬛传果郡王和四个女人（甄嬛传中果郡王）

甄嬛传是一部口碑非常好的电视剧，即使已经播出了好多年，当时也是让孙俪的身价暴涨很多倍，直接跃居一线女明星的位置。而在剧中与他有着感情戏的果郡王饰演者也被人们熟知，其实李东学在拍摄甄嬛传以前就已经参加过很多影视剧的拍摄，不论年龄还是演技都是有资历的。但是由于它他保养得当，演绎年轻的王爷是没有任何压力的，而且还因为他精湛的演技和剧中的深情得到了人们的认可。

剧中的果郡王看起来文质彬彬，是一个颇有书生气的少年郎。但是你们都被他的表象所蒙骗了，其实不管他本人的性格，还是他的身材，都是与其相反的。他近期所拍摄的一组写真当中，李东学大胆的秀出了自己迷人的胸肌和腹肌。腹部的肌肉形态更是显出他男人味十足。了解运动健身的人也都知道，如果想让肌肉成型，要经历的时间很漫长，不仅如此，还要对饮食进行控制。李东学的肌肉这样明显和发达，一定是经过了很久的锻炼。

果郡王从来不会避讳分享健身的心得，他说这是一场长期的战争，你的敌人是脂肪，你的朋友是蛋白质，并且还需要长时间的抗衡。而且它健身之前由于自己太瘦。为了想让肌肉更有型，他坚持吃了半年的蛋白粉，再经过自己进行高强度的锻炼，就形成了现在既性感又迷人的肌肉形态。所以，进行健身不只是为了减重，也可以是增肌。

我们所谓的健身不只是其去健身房进行锻炼这一种方式，进行瑜伽练习也可以对身体进行塑造，因为它可以锻炼到我们的自制能力，而且根本就不需要器械的辅助，完全依靠自己的力量。并且，瑜伽对于身体的协调性和柔韧性都是有要求的，长期进行锻炼不仅能够帮你减掉多余的脂肪，也可以对身体进行塑造。既然瑜伽有这么多的好处，我们今天就分享几个动作。

1：坐立前屈

首先将双腿伸直，让上半身垂直于下半身，保持坐姿。膝盖不要锁死，微微弯曲着，因为这样可以有利于让背部得到伸展。双手弯曲着，双臂完全伸展开，并且要让双手握住双脚，然后将脊柱向下压，直到头部放在两腿之间，坚持3分钟。

2：半月式

站立着，将身体躯干向一侧进行扭转，两条腿要分开，并且宽度要大于一条腿的宽度，两条腿互相垂直，把腿部肌肉绷紧。一条腿伸直踩在瑜伽垫上，同侧的手臂向下，用手指触碰地面。两条手臂贯穿起来是一条直线，腹部区域要绷紧，坚持2分钟。

3：站立前屈

​首先，两脚不要并拢，留出一点距离，膝盖互相靠拢。用大腿内侧位置进行发力，让两条腿的肌肉都绷紧，然后进行向内吸气，胸部进行上提。身体向下弯，同时将脊柱延伸，要把背部挺直。如果觉得无法完成，有难度，可以用瑜伽砖做辅助。双臂要伸直，并且将手掌整个贴于双脚两侧的地面。虽然瑜伽动作简单，但重复进行也能够对身体进行塑形。

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