年纪轻轻得了糖尿病，在大多数人眼里是不幸的，因为这意味着以后都要和药物为伴，还要在饮食上克扣自己，但是有的人心态非常好，他们不仅通过科学的方法把血糖降了下来，还带动身边更多人向健康前进。
没有一点点准备，30岁年轻男子获得“糖人证书”
像往年一样，严先生参加了公司的例行体检，在血糖报告单上他看到自己的空腹结果是12，和身边的同事一比较，他的心里有了不祥的预感。后面又复查了一次，还是这个结果，这个时候严先生是彻底确信了，自己成了一名“糖人”。
严先生身高176厘米，体重100公斤，BMI指数29，腰围92，平时饮食比较放纵没有节制，想吃什么站那就买，丝毫没有犹豫，还喜欢向别人推荐美食，别人的邀请从来不拒绝。自己也曾想过，万一最后得病了咋办？不过还没想出什么结果，就投入下一轮美食中了。
而且自己还不喜欢运动，因为每天都是用电脑工作，上下班又有汽车，连走路的机会都没有，工作几年来这身材是越来越胖，肚子也越来越大。
就是这样的严先生，通过半年的时间减掉了40斤，血糖降到正常范围，成功摘掉了“糖人”的牌子，他是怎么做到的呢？很快就为大家揭晓。
辨别糖尿病，只看“三多一少”就行了？
对该病有所耳闻的人，应该知道“三多一勺”指的是什么，但是除了这几天，其实还有症状需要大家注意。
经常起来排尿，最近一段时间明显比平时排尿增多，可能是血糖水平高产生了利尿的作用，建议测一下血糖。
饮水量和排尿量增多有关，有出就要有进，失去的水分增多了，当然要再补充一点，于是就忍不住想喝水。
饭量增多，很快就觉得饿了，就像汽油里掺杂了水，不耐烧了，能量不足以维持长时间的运转，所以总是忍不住多吃一点，让自己没那么饿。
而减少的部分是体重，这一点会让很多人感到奇怪，不是什么好现象，也和失去的水分过多有关。
除了以上几点，还有可能出现视物不清的情况，通常暗示了病情比较重，已经影响到视神经功能，不要简单理解为近视或老花眼。
此外，患者的皮肤会变得干燥、瘙痒，容易起皮屑，总是想抓，而且整个人总是没精神，懒洋洋的不想动。
严先生总结的三个控糖方法，值得你我一看
其一：为了改变肥胖的身材，他开始运动
严先生刚开始选择下班后跑步回家，但是跑了一天就受不了，因为身上的赘肉太多，跑步负担很大，自己有点喘不过气。于是它改成了室内运动。
每天在楼下做10组开合跳，每组2分钟，随后休息5分钟，练习深蹲和弯腰屈伸。早晨还会围绕小区进行快走。通过前一个星期的总结，严先生发现还是快走比较适合自己，有点喘气但是不太累，5圈走下来还能正常说话。
等体重下降10斤后，严先生选择了慢跑和俯卧撑，每次慢跑20分钟，然后在睡前做20个俯卧撑。
其二：主食减半、肉食减半，增加蔬菜和谷物
在咨询了营养师的建议后，严先生减少了部分主食和肉食，不再以米面馒头为主，加工肉再也不碰，但是他会选择鱼肉、鸡肉、虾肉，有时做成蔬菜沙拉，有时烧蔬菜汤。自从开始控糖后，他再也没有喝过果汁和碳酸饮料，渴了就喝白开水和纯牛奶。
如果你还是不知道怎么吃，可以参照《中国糖尿病膳食指南》，或许对你有帮助。
其三：调整自己的心态，得了糖尿病也能长寿
查出糖尿病后，他听到了很多负面声音，有人说自己肯定活不过10年，有人说能活到60就算不错了，严先生心态很好，没有去在意那些声音，他把自己的烦恼和医生诉说，医生告诉他血糖控制得当，照样能长寿。
慢慢地严先生就不再焦虑了，根据自己的计划一点一点来，所以最后才取得了成功。严先生想告诉大家，有两种心态一定不能有：
第一种是自我放弃，不肯接受医生的帮助。
很多人在医院答应医生会好好控制血糖，结果一转头该干啥还是干啥，不管控自己，也不去了解疾病，甚至连医生开的药都不吃，只想着走一步算一步，这种心态是不对的，对控制血糖一点帮助都没有。也有一部分人尝试各种方法，但是每种方法都坚持不下来，最后干脆放弃了，直接躺平当咸鱼。
第二种是迷信中草药和保健品，不接受正规治疗
到处找小广告，希望有什么民间偏方能帮助自己，一看到某种产品说能降血糖就盲目相信，各种保健品、保健内衣、中草药买了一大堆，就是不肯到医院正规治疗。
中医能不能治疗糖尿病呢？很抱歉，中医和西医都没有这样的本事，通过服药能把血糖控制下来，但是想回到以前健康状态，几乎不可能。大河网曾经报道有患者自行加服中药，结果把自己喝进医院的事例，值得大家引以为戒。
不管尝试什么方法，都要有科学依据，在尝试前不妨问问医生是否可以，大家也可以看一看严先生的经历，他吃了吃药，就是从饮食和运动两方面来进行，其实没有那么难。
参考资料：
[1]身体发出5个信号，是糖尿病的征兆了!建议及早去医院·医糖.2021-08-29
[2]「提醒」号称“纯中药”的降压、降糖药，不要轻易吃·大河网.2018-08-14
[3]「图解」对糖尿病说“不”!健康中国启动专项行动·健康报.2019-08-05
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