生命在于运动，糖尿病患者的生活中更不能缺少运动，通过运动不仅可以改善疾病状态，还可以让身体更加健康，快来和胖哥一起了解，糖友运动的好处吧！
一、增加胰岛素敏感性
糖尿病发病机制主要为胰岛素分泌减少和胰岛素抵抗两方面。运动可以通过增加机体能量的消耗，减少脂质在骨骼肌细胞、胰腺细胞及肝细胞中的堆积，减少脂质对骨骼肌细胞、胰腺细胞及肝细胞的毒性作用，改善胰岛素抵抗，增加骨骼肌细胞摄取葡萄糖和胰腺细胞分泌胰岛素的能力。
运动是糖尿病患者控制血糖必不可少的环节，每位糖尿病患者都应该运动起来，积极控糖。
情景对话：运动可以改善葡萄糖耐量减低和空腹血糖受损状态。
二、降低糖化血红蛋白
糖化血红蛋白是人体血液中红细胞内的血红蛋白与血糖结合的产物，通常可以反映患者近2～3个月的平均血糖控制情况。《中国糖尿病运动治疗指南》指出，中等强度的有氧运动处方对有效降低糖化血红蛋白、改善血糖代谢有良好的作用。
运动无论对于改善短期还是长期血糖控制，都是为之有效的方式。
情景对话：糖友们都运动起来吧！
三、改善脂质代谢
运动初期肌糖原是主要的供能物质，随着运动时间的延长，肌肉内的糖原逐渐耗尽，葡萄糖和游离脂肪酸供能变得重要起来，血液中葡萄糖来源也由肝糖原分解转变成糖异生。 运动时脂肪组织的脂肪动员加强，血液中游离脂肪酸浓度增加，肌肉和肝脏通过摄取并氧化分解这些游离脂肪酸以提供能量。除了脂肪细胞的脂肪动员以外，骨骼肌内的甘油三酯也是骨骼肌运动时重要的供能物质。
总结来说就是，通过长期规律的运动可以消耗更多的脂肪，有效改善脂质代谢。
情景对话：糖友每周至少运动150分钟，如每周运动5天，每次30分钟的有氧运动。
四、改善睡眠呼吸暂停综合征
在65岁以上的糖尿病人群中，大约有2/3的人患有睡眠呼吸暂停综合征，从而导致睡眠剥夺。其可加重胰岛素抵抗、高血压和血脂异常，因此糖友要引起重视。
运动通过降低体重及改善呼吸道生理解剖等作用，有效的改善睡眠呼吸暂停综合征患者的睡眠状况，进而达到改善糖尿病患者血糖控制的效果。《中国糖尿病运动治疗指南》指出，对糖尿病患者并存阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的治疗，运动降低空腹血糖、餐后血糖和糖化血红蛋白的作用，等于甚至超过口服降糖药物的效果。
情景对话：体型肥胖的糖友打鼾，更应该加强运动哦。
五、改善心理状态
糖尿病患者容易出现心理障碍，自信心降低、恐惧、焦虑和/或抑郁较为明显，而这些不良情绪会使血糖变得更加难以控制。糖友出现心理问题，不仅需要求助心理医生，适当运动对于缓解不良情绪也有很大的帮助。
已有证据证明规律系统的运动训练能有效地控制轻、中度糖尿病患者的血糖水平，减少以至替代药物或胰岛素的应用，减轻患者的身体及精神负担，改善患者的不良精神状态，增强克服疾病的信心，缓解抑郁或焦虑状态，减轻悲观失望以及恐惧等不良心理，从而对血糖控制及改善生活质量起到正反馈的作用。
情景对话：胖哥，去运动吧，有助于缓解你的抑郁心情。
六、 糖友的生活质量更高
有研究表明，2型糖尿病患者的预期寿命因生活质量下降比健康人约少10年。但是通过运动却可以提高糖友的生活质量，甚至比普通人更加长寿。
通过前边内容的学习，我们知道运动不仅可以有效降低血糖水平，减轻病情，使我们的身体更加健康；还可以有效改善不良情绪，喜爱运动的人，能以更乐观、积极的态度面对疾病，心理适应能力强。
绘图：二小姐在忙
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