最近戒糖的风刮得特别大，妹子们心慌慌，都说自己甜食上瘾，这肥是减不下去了。
超甜的马卡龙
其实，是否上瘾，是有定义的，先别乱给自己扣帽子；喜欢吃糖，也并不是什么可怕的毛病。今天我们就一起探讨一下这个问题吧！
一、你真的甜食上瘾吗？
什么叫“瘾”呢？
就是发现自己对某一种东西不能自拔，即使心知肚明这个东西的坏处远大于它的益处，也无法自控地被吸引，甚至影响到了正常的生活和工作。
无心工作
所以糖瘾说的不止是一天不吃想得慌这么简单，而是如果吃不到糖，你就茶饭不思，甚至无心工作学习了。
如果你只是想吃，但是不吃也就过去了的话，那不叫糖瘾，只是喜欢吃糖而已。
二、喜欢吃糖是病吗？
不是。
不想正常吃饭
喜欢吃糖所以每天都吃非常多，甚至不想吃正常的饭菜会不会对健康有影响？
会，可能会长蛀牙，发胖，或者是增加糖尿病的患病几率。当然，如果顺着自由基假说来说，你可能还会老得快。
加速衰老
为什么这两个问题要排列着说？因为喜欢吃糖≠吃糖很多。
人类天生含有丰富的味蕾，可以感受到酸甜苦咸。
对甜味的偏好来源于我们追求营养丰富食物的求生本能——糖是最经济的供能物质，能轻松让你活下去；对于咸味的偏好来源于人类先祖经历过炎热脱水的年代；对于苦味的感触能帮助人类避免食用有毒物质（虽然后来也证实苦味不一定代表着有毒），但是我们的很多习性和偏好都停留在远古时代。
吃糖
总之，不管是哪种味觉，都是恩赐。
味觉、嗅觉、视觉、触觉和听觉，这些都是我们接收外界信息的方式。五感越是灵敏，对于外界的信息接收就越是丰富，越是让你的生活充满乐趣。
生活乐趣
如果强行剥夺自己的任意一种感官，你的生活质量就会下降，你能接收到的信息也就越是单一。
但是如果努力发展某一种感官，而让其他感官的信息弱化或者是被忽视，同样你能接收到的信息也会变单一。
甜味也是如此，如果你强行让自己不吃甜不吃糖，以后都生活在一个相对更加单一的世界，换取你健康能得到某种保障的“可能性”，你愿意做这样的交换吗？
选择
为什么我会说可能性呢？因为每一个营养的宣称，都来自大数据的调查。我们调查成千上万的人，将人群按照吃糖与否来做出划分，最后对比这两拨人的身体健康指数。
相较之下，不吃糖的那群人中有更少的人得糖尿病或者蛀牙，体重也更低。但是你也无法排除，吃糖的人中也有精瘦，牙齿健康和没有患糖尿病的人。
年轻活力
而自由基假说，作为一个假说，只能说，如果你减少吃糖，可能没有那么快衰老，注意是可能，而不是一定。
权威的大数据当然很有参考价值，但你也有权对自己的生活做出选择。在这里我会告诉你我自己的选择：我爱吃甜食，我会适当限制我的行为，让我的生活能在丰富和健康之间取得一个平衡，但绝对不是让某一方做出压倒性的牺牲。
平衡双方
我喜欢甜味，正如我喜欢酸味，咸味，辣味，苦味一样。所以我也会吃糖，几乎每天我都会吃到甜的食物。
它们有的来源于天然食物，有的来源于加工食物。并且我有意识地训练自己的味觉，保持对甜味的感知能力。
训练味觉感知力
人类对味觉是有一定阈值的，当你反复用甜味来刺激自己时，味蕾会变得越来越麻木。
逐渐你就会需要浓度越来越高的糖来提供甜味，而过于追求甜味，你也很难关注到其他的味道。
三、真的需要戒糖吗？面对糖，这里有几个思路可以供你思考。
甜品
如果你对甜味抱着无所谓的态度，但是已经被最近的一些说法弄得有点谈糖色变了。那不如就不吃吧，反正对你也是无关紧要的事情，还不如放弃求心安。
如果你是一个有点喜欢糖的人，被这些说法弄得很难受，又很难彻底舍弃糖。
那尽量尝试不同来源的甜味，去分辨不同的“糖”之间的区别，去细化每一种甜味刺激带给你的不同感受。
仔细品味
这种方法会放大每种糖带给你的好的体验，可能最后你会发现，食物种类非常多，但实际上吃的糖尤其是额外添加的糖一点也不多。
如果你是一个对糖上瘾的人，就别立那种“今天开始一口糖不吃”的flag，因为很容易就会被打脸。
爱吃糖
首先你要接受这个东西存在是合理的，再去寻找合理的规避方式。
其实你可以继续吃你的糖，同时也开始尝试一些原味的食物，看看丢失了糖之后，这些食物的味道自己是不是还能感受得到。
甜品
逐渐培养自己对其他味道的感知能力，慢慢去代替掉简单的甜味。
经过今天的这番探讨，你确信自己甜食上瘾吗？你对糖的态度有转变吗？快在评论区说说看吧！
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