有没有哪个瞬间，你突然感觉自己老了？在变老的这件事上，女人通常比男人的意识更加强烈，我身边不少女性朋友都是“谈老色变”，在感觉到自己老了的那一瞬间，惊悚的表情无异于看恐怖片。
男人的梦想可能都是挣大钱开豪车，而女人的梦想则一定是容颜不老，一直美下去，所以，女性为了能够延缓衰老，做了很多努力，例如去美容院、吃各种保健品，喝枸杞养生等等。
其实，自然衰老是每个人都必须经历的事情，尤其是女人一旦过了30岁，就会逐渐迎来自己的衰老，随着胶原蛋白的流失，肌肤也不再像花季少女那样水嫩了。在这个阶段，我们身体的代谢能力、消化能力、吸收能力都会下降，这些问题组合起来，就是你加速衰老的原因。
所以，如果能有效滋养身体，及时的保健，你的衰老就会延缓。
而滋养身体最有效的方式就是合理饮食了，下面分享几种食物，平时多吃，皮肤可能会逐渐变红润哦！
1、南瓜
南瓜是一种较常见的蔬果，在营养学上，南瓜富含丰富的维生素E。浓浓的板栗香、甜甜糯糯，就像吃一颗大板栗，它既能入菜，又能当主食，甚至还能做甜品，大人宝宝都爱吃。
南瓜热量很低，膳食纤维丰富，其中的果胶和纤维素还能够提升饱腹感。南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以清除体内重金属和部分农药，并且可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空，是能越吃越瘦的优质食物哦！而它所含的糖是以木糖为主的，有利于新陈代谢。所以怕胖又想吃的人可以把它做主食，高饱腹低热量，吃再多也不用担心长胖。
2、桑葚
民间有句俗话叫作“四月桑葚胜人参”，这句话虽然带有夸张成分，但是也从侧面说明了桑葚的营养价值。桑葚中带有丰富多彩的纯天然抗氧剂——维他命C，可协助消除身体氧自由基，减缓皮肤衰老。且桑葚含铁制丰富多彩，能补阴补血补气，协助调养面色修复白里透红的脸蛋儿。
每年的四月至六月是桑椹的成熟期，此时桑葚不仅颜值高，颗颗果实紫红油润，而且味道佳，吃一口蜜汁流溢，甜酸美味充斥口腔，让人停不下口。
如果是在其他季节，也可以买桑葚干泡水喝，一样可以起到滋养的作用。但是要注意一点，很多散装的桑葚干在晒干及运输的过程中，可能会沾染一些灰尘及细菌，所以大家在食用之前最好先清洗一下。
3、藕粉
俗话说：“荷莲一身宝，食藕补人。”
而用藕制作的藕粉，更是滋补佳品，夏日满池荷花绽放，来一碗润喉的藕粉，真是一番应景的趣事。
《本草纲目》就曾记载：“莲藕捣浸澄粉服食，轻身益年。”
藕粉本身不具备美容成分，但由于其具有补充营养、益气养血、清热解毒等作用，因此每天喝藕粉可以达到间接美容的目的，如增加皮肤弹性、缓解皮肤干燥、利于祛痘等。
晶莹剔透的藕粉带着淡淡的桂花清香，还可以搭配多彩的坚果、果肉。光看着都赏心悦目，忍不住一勺下去，多种口感在口腔内迸发，离不开零食的小孩，也会爱上它。
一碗温润、软糯香甜的藕粉羹，清清甜甜、自然回甘，润得两颊生津，藕粉润泽养人，坚果爽脆，果肉酸酸甜甜，三者滋味交融，味蕾被刺激得停不下口。
以上，就是三种营养丰富，可通过滋补身体来养颜的常见食物。如果有一天，你发现你的肌肤不再光泽了，那在饮食上就一定要有所侧重了。
