最近分享减肥案例，看到后台不少粉丝留言询问，“想减肥，但实在苦于没时间锻炼，有没有什么办法适合的？”
几年前初听这样的想法，觉得挺有意思，想减肥吧还不想多加付出，但是见多了就知道，这确实不是个例，而且还是情理之中！上班忙工作下班忙孩子，几乎是每个中年人的生活常态，被生活压力这个沉重的包袱压着，普通人里越来越少的人，还有余力照顾自己的身体。肥胖便是这日积月累的显现，能有减肥的意识，已经是相当可贵。
所以，龙哥就拿出自己多年门诊经验，给大家讲一讲，没有时间精力的情况下，怎么减肥？即使是久坐不动的环境，也能悄悄掉秤。
今天先针对一类脾虚湿重的朋友来说，这类朋友常见：四肢懒容易疲乏，走两步就气喘吁吁觉得累，特别典型的是，晨起尤其困乏起不来；容易水肿，有些人的下肢会在下午变得粗大，沉重酸胀；头脸容易出油，面色一般发黄暗沉；肚子大且不好减，腰腹相对四肢胖，身材呈苹果型。
如果以上情况，你占了多数，那这个方子你可以试一试。
这个方子叫做“防己黄芪汤”，取自《太平惠民和剂局方》。主要就是健脾、利水、排湿气。一方面把水湿排出去，改善水肿，一方面健脾提高中焦脾胃运化能力，打通三焦，让水液舒泄顺利，另外还有一个附加作用，抑制食欲，让你在控制饮食的过程中，不那么痛苦。三效同奏，从而达到减重瘦身的效果。
【组方】防己，黄芪、白术、炙甘草、生姜、大枣等。
防己：归脾、肺经，利水消肿
黄芪：甘温补升、行滞通痹
白术：归脾、胃经，健脾补气
炙甘草：温中下气、调和药性
此方主要适用于我们中医常讲的“黄胖子”，那中医按照症状将肥胖以颜色分为四大类：黄、白、黑、红。每种肥胖，都有不同原因，也有不同的对应之法。找到适合自己调理的方法，减肥说快也很快，健康的隐患也可一并解决。
为什么提倡大家重视肥胖问题呢？对于我们医生来讲，天下没有健康的胖子，肥胖常常伴随着脂肪肝、高血压、高血脂、糖尿病等慢病的到来，隐患的显现也只是时间问题！分享篇幅有限，大家的情况各有不同，如果你有减重的需求，不知道怎么做？可以在评论或私信留言您的问题，龙哥会给您一些建议！
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