打喷嚏很常见，受凉感冒了、鼻炎犯了、闻到刺激的味道……喷嚏都可能接二连三。但一搜新闻，却有不少人因“喷嚏”引发脑梗等疾病，这究竟是怎么回事？
案例
那天，广西省贺州市的罗大爷打了两个喷嚏后，突然右侧肢体不能动，而且语言不清、嘴角歪斜。
家人见状，赶紧将他送往医院，结果却是急性脑梗死，医生紧急手术，从脑动脉中取出多块血栓。
不过是一个小小的喷嚏，为何会突发急性脑梗？哪些人更容易中招？又有哪些意想不到的行为也可能是诱发脑梗的危险因素？跟可可来了解一下吧~
一、打个喷嚏竟能诱发脑梗？
原来是血管有问题
和咳嗽一样，打喷嚏也是人体的自我保护机制，有利于避免病原微生物进入鼻腔、咽部甚至肺部。它看似只是个小动作，但产生的气流速度却可达到150~160公里/小时，相当于15级台风，其威力可想而知。
正常人打喷嚏一般不会有什么事，但对于血管本身就存在损伤、硬化等的人来说，就很可能成为诱发脑梗的“最后一根稻草”。比如：
1、颈动脉斑块患者
打喷嚏时，咽部会受到非常大的压力，同时，与之相近的颈动脉也会受到冲击。如果颈动脉存在斑块，尤其是不稳定斑块，很可能发生脱落，一旦随着血液进入颅内，就容易引发脑血管栓塞。
而有调查显示，我国40岁以上人群中，颈动脉斑块的检出率超过40%；60岁以上的人群，检出率几乎高达100%！
因此，无论是否明确患有颈动脉斑块，中老年人在打喷嚏时都要有意识地控制幅度，不宜用力过猛。
2、房颤患者
先天性瓣膜疾病、高血压心脏病、扩张性心肌病、冠心病等心脏疾病，容易造成窦房结的节律紊乱，发生房颤，从而导致心脏收缩不完全，血液瘀滞形成血栓。
在心脏收缩与打喷嚏压力的共同挤压下，血栓很可能脱落，随着血流进入颅内，引发心源性脑卒中。而心源性血栓相对较大，更易引起大面积脑梗，因此心源性脑卒中的致死率、致残率极高。
有数据统计：约1/4的人在一生中会发生房颤，高血压、糖尿病、甲亢、年龄增加等都可能是房颤的诱发因素，却有很大一部分人在发生脑梗后才知道自己患有房颤。因此，建议定期进行心电图等检查，如有异常应积极治疗。
3、习惯扭头打喷嚏的人
有些人为了避免飞沫四溅的尴尬，习惯扭头打喷嚏，但这个动作对于一些特殊人群来说，发生脑梗的风险更大！
回头时，由于生理作用会导致椎动脉血管扭曲，相当于同时拧几条毛巾，再加上打喷嚏的压力，很容易引起血管内膜脱开、膨出，甚至发生内膜破裂，导致血液灌注进血管壁的夹层，阻塞血液流通，从而增加脑卒中风险。
先天血管发育不良、慢性血管损伤（如：经常扭头、高血压、吸烟等）的人群相对更容易出现这类情况。建议打喷嚏时不要猛回头，用纸巾或手肘遮挡口鼻即可。
二、这些生活习惯
也可能是脑梗的“导火索”
除了打喷嚏以外，生活中一些易被忽视的小细节，也可能成为脑梗的“导火索”，比如：
1、海带吃太多
海带要说是物美价廉的海产品了，热量低、营养高，口感好，不论是凉拌、爆炒、炖汤、串串，都非常受欢迎。
但海带富含甘露醇，干海带表面的白色物质就是甘露醇结晶。它是一种很强的利尿剂，如果大量地进入血液，容易导致人体水分丢失，让血液变得粘稠，血流减慢，有形成分更易形成血栓，增加脑卒中风险。
包括紫菜、海白菜、裙带菜等也含有较高的甘露醇，食用这类食材要注意控制量，并及时补充水分。
2、高蛋白食物吃太多
蛋白质进入人体后，会被消化分解成氨基酸，以供人体使用。但如果鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶等高蛋白食物摄入太多，就可能造成体内氨基酸过量，多余的氨基酸会变成尿素并从肾脏排出。
这个过程不仅会加重肾脏负担，还会带走不少水分，容易导致血液粘稠，增加脑梗风险。所以，吃高蛋白食物也要注意适量。
△每日蛋白质摄入量计算
3、长期喝浓茶
茶叶中的茶多酚对人体有益，但它也有利尿作用，当人体处于脱水状态时（腹泻或长时间未进食进水），饮用浓茶不仅难以补充水分，反而可能促进排尿，增加血液粘稠度，促进斑块形成，加大脑梗风险。
此外，经常熬夜、爱喝饮料也容易导致身体缺水，让血液变得粘稠，尤其还不爱运动的人，血液甚至会处于高凝状态，大大增加脑梗风险。
4、枕头过高
枕头过高可能阻塞呼吸道，尤其是有睡眠呼吸暂停综合征（呼噜声大且有中断）的人，更易加重气道梗阻，导致颅内缺血缺氧，诱发脑卒中。数据显示，43%~94%的睡眠呼吸暂停综合征患者都有脑卒中。
另外，供应脑部血液的椎动脉，是在颈椎的椎间孔穿行的，如果存在动脉粥样硬化、血管狭窄、不稳定斑块等情况，过高的枕头也可能阻塞血流，增加脑梗风险。
【建议】合适的枕头高度应与肩峰到颧骨矢状面的距离相等，约8~10cm；宽度应与枕骨到第一胸椎的距离相等，男性约20~23cm，女性约18~21cm；长度应大于肩宽，约50~60cm。
三、4个症状，出现任意1个
就可能是脑梗的“预警信号”
一旦发生脑梗，脑细胞就会迅速缺血缺氧死亡，拖得越久，后果越严重。所以，及时脑梗症状至关重要，如果出现下列症状，建议及时就医。
1、一过性脑缺血
如果突然出现一过性黑蒙，可能是斑块脱落造成了眼动脉栓塞，几秒钟到几分钟后，血液通过侧支循环代偿，又能看见了。这在临床上称为一过性脑缺血。
也有的患者可能表现为一过性失语（突然不会说话）、一过性运动障碍（突然不能动）等。出现这些情况，两周之内发生大面积脑梗的几率非常高。
2、双侧睑裂、鼻唇沟不一致
如果出现面瘫，眼睛一大一小、双侧鼻唇沟深浅不一致，可能预示脑梗，且多发生于大脑皮层最里面的基底节区以及脑干部位的梗塞。
一般鼻唇沟较浅的一侧发生了面肌瘫痪，微笑时更明显。
3、舌头偏斜、口齿不清
用筷子尖抵住鼻尖下方，伸出舌头照镜子，看筷子是否落在舌中线上。如果不是，说明舌头发生了偏斜，可能预示中风。
舌头偏斜是中风比较容易观察到的症状，舌下神经核、舌下神经受到中风影响，就会引起伸舌偏斜，此时说话还会出现“略略略”这种口齿不清的表现。
4、暂时失忆
人的一天，从早到晚会做很多事，但如果出现某一段时间的记忆缺失，完全想不起来甚至否认那段时间做过的事，这种短暂全面遗忘可能预示脑梗发作。有人的可能觉得这是老年人记忆不好的表现，殊不知其中可能暗藏风险。
四、避免脑梗发生
3大营养素来帮忙
日常生活中，比起及时发现脑梗“信号”，保护大脑血管，预防脑梗发生的意义更重大。除了定期检查、合理用药等以外，以下方法也能起到辅助作用。
1、补充抗氧化剂：减少血管损伤
人体正常的新陈代谢离不开氧化反应，但与此同时，也会释放出自由基。如果自由基过多，沉积在血管壁，就可能导致炎症反应、血管纤维化病变，引起高血压、动脉粥样硬化等病症，增加脑梗风险。
特别是随着年龄增加，人体对自由基的清除能力下降，很容易存在自由基过多的情况，所以平时可以适当补充维生素C、维生素E、花青素、番茄红素、白藜芦醇等抗氧化剂，多吃新鲜蔬果，帮助对抗自由基，减少血管损伤。
2、卵磷脂：调节血脂预防血管硬化
血液中的脂肪过多，可能沉积在血管壁上，引起动脉硬化。而卵磷脂可以与脂肪结合，变成水溶性的物质，从而溶解在血液中，并通过代谢排出去。所以，卵磷脂堪称“血管清洁剂”。
日常生活中可适当多吃富含卵磷脂的食物，比如：猪肝、鸡蛋、大豆等。
3、纳豆激酶：辅助溶解血栓
纳豆激酶不仅具有分解胆固醇、降低血液粘稠度、调节血脂的作用；更重要的是，它还能激活酶原生成纤维蛋白酶，辅助溶解已经产生的血栓。
平时不妨适当多吃点纳豆，它既保留了黄豆的营养，又含有丰富的纳豆激酶，有助于预防动脉粥样硬化，防止血栓形成，从而降低脑梗风险。
4、巧用三七粉
中医有句话“血浊致百病，血净病自消”，因此也有一些促进活血、疏通经络的好药材，有利于保持血管通畅，减少脑梗风险。比如：三七。
三七“止血而不留淤，化瘀而不伤血”，既可以溶解血块，又能促进血凝，兼具活血化瘀和止血的双向调节功能。每天用3克的三七粉，和水服下，可以作为日常的活血保健方。
