免疫力是每个人身体必备的一项防御机制，不然你都无法生存，因为我们生活在一个全是细菌、病毒以及其他有毒有害物质的世界中，每时每刻都在接触有害物质，我们之所以能够健康的存活下来，人类的免疫系统发挥了至关重要的作用。
当人体免疫力低下的时候，我们的身体就容易出现任何疾病。
原因有以下几点：
第一、过度紧张、劳累、焦虑，有可能引起免疫功能低下，因此免疫功能低下的患者应该适当调节心情、规律睡眠、避免劳累；
第二、饮食结构不合理会引起免疫功能低下，免疫功能低下的患者应该进行合理的膳食，多吃优质蛋白、水果、蔬菜等；
第三、锻炼减少可以引起免疫功能低下，适当加强锻炼，尤其有氧运动是必要的；
第四、年龄增加可能引起免疫功能低下；
第五、合并有某些慢性病患者免疫功能会造成低下，比如高血压、糖尿病、肾病等，这种情况要针对原发病给予治疗；
第六、某些特殊感染会造成免疫功能低下，比如艾滋病等。
免疫力低下怎么办？日常养成3个好习惯，或有助提高免疫力
坚持运动锻炼，努力增强个人体质
美国国家医学图书馆的一份报告数据显示，坚持运动可以增强体质，改善心肺功能，运动可以帮助身体冲洗肺部多余的细菌和毒素，还可以使体内的白细胞更多地循环，在一定程度上可以提高自身免疫功能和免疫细胞，增强免疫系统对病毒的监控能力。
与常年不运动的人相比，坚持运动的人精神状态明显改善，身体强壮，很少生病，日常活动和体育锻炼能有效增强人体的肌肉含量，维持营养状态。
现代人由于工作繁忙，没有太多时间锻炼，不妨每天抽出20~30分钟，无论是有氧运动还是无氧运动，只要坚持下来，都能活出健康的身体，获得苗条的身材，有助于提高免疫力和抵抗力。
多晒太阳，补充阳气
虽然太阳辐射的紫外线对皮肤有腐蚀性，但只要能在出门前做好防晒工作，适当晒晒太阳，就能补充身体所需的维生素D，提高新陈代谢，加速脂肪的燃烧和消耗，降低肥胖率。
日光浴是最经济有效的补阳补钙方式，每天上午10点和下午4点，太阳中的紫外线较低，这时候多晒晒太阳，可以有效避免皮肤受损，日光浴后可以搓搓手，按摩脸部，可以瞬间赶走疲劳，提高免疫力。
保证充足的睡眠，注意劳逸结合
由于现代生活节奏加快，许多人忙于工作和学习，长时间会使身体极度疲惫，过度的身体压力和疲惫会增加内脏的负担和压力。
很多人都有熬夜的坏习惯，研究表明，长期熬夜会消耗体内肌肉组织的含量，严重损害人体免疫系统，还会影响内脏的自洁排毒功能，充足的睡眠有利于调节健康，保持精力充沛，恢复体力。
成年人每天至少要有7-8小时的睡眠时间，老年人不能少于6小时，如果条件允许，中午可以午休20-30分钟，合理调整睡眠有助于身体的恢复，提高免疫细胞的活性，增强免疫力。
免疫力低下的表现有哪些？
1、自我会感觉在学习、工作时的效率在持续降低，日常长处于精神状态不佳状态，注意力无法集中，容易疲劳，脾气也变得不好。
2、呼吸系统的防御减弱，容易着凉感冒，感冒周期变得频繁，平时一不注意就容易着凉，或者身边的人感冒时自己也容易被传染，并且每次感冒的时间都变的很长，治疗也不容易好或者无法根治，总有遗留的不适症状难以痊愈等等。
既往有的疾病，比如鼻炎、哮喘、支气管炎等容易复发。
3、身体皮肤受伤、溃疡时，容易感染出现红肿、发炎、化脓的情况，伤口不易愈合，皮肤也变得敏感，容易出现过敏的症状。
4、胃肠道功能减弱，吃东西稍微不注意，容易腹泻或者便秘的情况，另外食欲也变得不好。
5、泌尿系统容易受到细菌的侵袭，特别是女性容易患尿路感染，出现尿急、尿痛、尿频等不适症状表现。
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