当听到有人说
“你家娃儿有点矮啊”
不禁三连疑问
自己家孩子为啥长不高？
咋样才能让他长高点？
吃三七，打激素有用么？
今天，小康妹儿就带各位家长一起看看“长高的奥秘”。
一个“公式”
预测你家孩子能长多高！
父母都矮，孩子也会矮吗？
一般来说，是的！
身高这个问题，7分天注定，3分靠打拼。
在临床，医生经常会根据父母的身高，来粗略计算预测孩子的成年终身高，称之为“遗传靶身高”。
部分学者通过充分研究，提出了靶身高计算方式，即FPH(the Final Height for Parental Height)法。↓↓↓
（图片源自网络）
当然，这只是一种很粗略的计算方法，并非很准确，是用于临床干预的参考指标。
看到这里，是不是心凉了一下。
不过遗传因素是影响孩子身高最重要的因素之一，但除此之外身高还会受营养、睡眠、内分泌、运动、疾病和成长环境等诸多因素的影响。
那么问题来了，怎样才能让孩子长高呢？
想让孩子长到理想身高
就要做好这五件事！
为孩子做好身高体重监测
孩子身高的测量，每个月都应该进行一次。3岁以后最好每年测定一次骨龄，通过对比骨龄和身高增长情况，可准确分析孩子身高的生长速度和生长潜能，了解孩子未来成年身高状况；
如果孩子的身高增长速率过慢，应去妇幼保健院儿童保健科，请医生分析原因，采取相应的干预措施。
正常身高生长速率为：
2-3岁增高10 cm，3岁~青春期每年增高5~7 cm。
保证孩子充足的夜间睡眠
身体生长激素主要在睡觉时分泌，所以一定要保障孩子的睡眠时间。
全面摄取营养
在发育期，一定要让孩子摄取足够的蛋白质、矿物质、维生素等营养素。
如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等高蛋白食物；紫菜、海苔、菠菜、矿 泉水、动物肝脏等富含矿物质的食物。
放下手机坚持做户外运动
运动能促进生长激素分泌，哪怕是在婴儿期，也可辅助宝宝做运动。
比如6个月之后，可以让宝宝多趴在床上、往前爬进行锻炼。
青少年要多做户外运动，打篮球、踢足球、跑步等可使长骨骨骺软骨细胞增值，增加骨钙沉积，刺激长高。户外运动还能晒到阳光，有助于体内维生素D合成。
好心情也是重要长高秘诀
负面情绪是会影响孩子长高的，愉快的心情有利于生长激素分泌，更有利于体内营养的吸收，家长要经常鼓励孩子，让孩子保持好心情。
长高的2个谣言
千万要注意了！
1、三七能让孩子长高吗?
有些孩子会，但是会揠苗助长。
三七粉和人参滋补品一样，有一定降血脂和提高机体免疫功能的作用，也都会促进身体提前发育。
有些孩子服用了三七粉后，短时间内身高的确会快速增高，但是看不到的是孩子的骨龄也会快速的增长，这样可能导致孩子的骨垢线提前闭合，一旦骨垢线闭合了，孩子就不会再长高了。
2、想让孩子长高点，可以打生长激素吗？
先给出答案：不可以。
在同济医院儿科主任罗小平教授的《高度重视重组人生长激素在儿科临床的规范化应用及安全性检测》一文中特别强调，需要严格掌握生长激素临床应用的适应症。
（rhGH即为重组人生长激素）
文中特别强调了“不可用于单纯以改善身高为目的的正常偏矮儿童的治疗。”正常偏矮都不能用，更不用说想让孩子长高就去打生长激素。
只有当确定生长激素是影响的主要因素，或注射生长激素可获益且风险可控时才能打生长激素。
切记，生长激素一定要在专业医生指导下使用！
文章整合自：医学界、健康时报（jksb2013）、成都商报四川名医
编辑：Mee
图片来源自：rf123、soogif
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