宝宝补钙一直是父母最关心的话题之一，但是什么时候补钙？补多少？补到什么时候？新手妈妈们都有做好功课吗？
宝宝不同阶段对钙的需求：
宝宝从出生到6个月阶段，所需钙量是200mg，相当于600ml母乳或400ml配方奶中的含钙量。因此，纯母乳的孩子很容易达到对钙的需求量。
虽然宝宝对配方奶中钙的吸收率哺乳母乳，但是配方奶含钙量高，如果宝宝喝够了配方奶，也不用担心缺钙。
7-12个月的宝宝，每天需钙250mg左右，因为开始添加辅食，钙的来源越来越多了，所以只需给宝宝添加母乳600-700ml母乳或配方奶，再加30g米糊和1个蛋黄就能轻松让宝宝获取250mg的钙量。
1岁以后，是一个重要的过渡期：宝宝开始吃“大人饭”了，要想达到600mg的钙量则需要合理安排饮食。
能母乳就继续母乳，母乳量最好在600-800ml以上，而配方奶则最好在400-500ml以上，这样就能摄入接近200-250mg的钙。
另外的钙，就需要需要通过从食物中获取了！
1-3岁每天摄入钙600mg，4-6岁每天摄入钙800mg......看起来压力非常大，但其实只要合理搭配膳食，同样可以做到！
小谭这里提供一份，日常饮食中各类食物的含钙量表，妈妈们可以作为参考，给宝宝设计个性化的食谱：
在饮食结构合理，宝宝摄入充足的情况下，不用担心宝宝缺钙，也不需要补钙。
不过有一点要注意：维生素D是促进钙吸收的，由于母乳和天然食物中维生素D含量极少，从宝宝出生2周后起，直至TA成长为青少年甚至成年，每天都需要补充10微克的维生素D。维生素D不足，吃再多钙也是不行的。
宝宝什么时候需要补钙？
一般来说，宝宝不需要特殊补充钙片的，过量补钙可能导致宝宝便秘，还会影响铁、锌的吸收，增加宝宝肾脏负担。
除非是检查有缺钙的情况，需要在医生的指导下进行补充。
宝宝缺钙的六大信号：
信号1：
最先是精气神不好，出汗与温度无关，尤其是入睡之后，相比于以往有非常明显的多汗现象；经常摇头，时间久后出现枕秃圈。
信号2：
夜间突然惊醒，哭闹不止。当宝宝受惊时，他的两侧手腕屈曲，大拇指紧贴掌心，其他手指伸得笔直。有时是两条腿伸直交叉，脚趾向下弯曲，足背弓起，发作持续几秒钟至几分钟不等，然后可自行缓解。
信号3：
出牙延迟，牙齿参差不齐，上下牙不对缝，咬合不正、牙齿松动，易崩折，过早脱落。
信号4：
宝宝已18个月大了，但前囟门尚未闭合。
信号5：
情况更严重一点的，会波及身体，出现前额高突，形成方颅；骨质软化，经常表现为“X”“O”型腿、易骨折、驼背等。
信号6：
宝宝厌食、偏食或者出现湿疹。当宝宝体内钙元素不足时，容易出现食欲不振、智力低下、免疫功能下降的现象。同时，宝宝出现湿疹也多与缺钙有关，常见于头顶、颜面、耳后，伴有哭闹不安，枕后及背部多流汗。
家长要在医生指导下及时调整宝宝的日常饮食，可以适当增加高钙食物的比例，尽量达到“肉、蛋、奶、蔬”的均衡。
小贴士：早产儿、双胞胎、生长过快或冬季出生的小儿比一般的宝宝容易缺钙，应更加注意钙的补充。
钙剂的选择：
市面上的钙补充产品琳琅满目，新手爸妈经常会烦恼该如何选择？关于宝宝钙剂，可以遵循专家建议的几个方面来选：
（1）钙源的含钙量
各项资料显示，市面上的几种钙源的钙含量如图所示：
由图可看出，碳酸钙制剂是最理性的补钙品。但碳酸钙呈碱性，而宝宝的胃酸还很少，补充碳酸钙类钙制品会影响宝宝的消化，因此婴幼儿补充钙剂，一般选择葡萄糖酸钙或乳酸钙。
（2）钙源的安全性
钙源一般来说分为三种：天然矿物钙、海洋生物钙和动物骨骼。近年来因海洋及草场的环境污染严重，这些生物体内多沉积重金属离子，导致重金属含量超标，不宜人类服用。选择由矿石加工提纯的精致碳酸钙无疑是最安全的选择。
另外，钙剂安全性最直接的一个判断一句就是认证标准：国际上是FDA认证，国内是CFDA认证，无论国外生产还是国内生产的钙，我们一定要看它们是否经过这些认证，然后才能选择。
（3）慎选钙剂口味
酸甜口味的钙剂容易刺激小宝宝的味蕾，导致不爱喝水，厌食偏食。建议选择淡奶口味的，接近母乳，也能保护味蕾的发育。
宝宝补充钙剂须知：
1.不要让钙剂遇草酸
草酸容易与钙结合影响钙的吸收，日常饮食中，菠菜、苋菜、空心菜、洋葱、毛豆等蔬菜都含有大量草酸，所以在补钙期间，吃这些食物时最好放热水中烫一烫，或者在饭前2小时或饭后3-4个小时后服用钙制品。
2.钙剂不要与主食混吃
即使食物中没有太多草酸，与太多食物一起混吃，也会影响钙的吸收，只要胃里塞满食物，都会有影响。因此，补钙要在饭前、饭后隔半小时以上，也不要与奶混在一起。
3.睡前给宝宝补钙
睡眠期是最长身体的时候，也是骨骼对该吸收力最强的时候，因此在睡觉前给宝宝补钙，让改能充分被吸收。
4.少量多次添加
人体每次摄入钙低于或等于50mg的时候吸收率最高，因此可以购买小剂量的钙剂，分成多次给宝宝服用，这样就能保证宝宝一天当中很多时间都有钙的补充。
宝宝补钙的一些知识就普及到这里啦，妈妈们觉得还有什么常见的问题小谭漏掉没讲的，可以在评论区留言，下次为您补充！
作者简介：谭芸芸，国家中级育婴师，倡导科学育儿，与您一同关注宝宝成长。
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