很多人为了保持肌肤的良好状态，采用花式护肤。特别是晚上层层叠叠涂抹乳霜，给肌肤补充了大量的营养。但是美容家宫本洋子女士指出：「肌肤被涂满了黏黏的水乳，造成“肌肤肥胖”的状态，这样肌肤就会懈怠，循环下降。肌肤就会变硬。」
晚上洗完脸涂过多的含有油分的护肤品，毛孔被盖上“盖子”，阻碍汗液、皮脂、废弃物的排出。于是旧的角质无法脱落，成为暗沉的肌肤。肌肤也无法发挥自我滋润的能力，变得发硬、长皱纹。
晚上洗完脸，只要用热毛巾敷一下脸，什么都不要涂。试一下，其实热毛巾就能让肌肤的干燥缓解。如果还有局部肌肤发硬和干燥，就涂抹一点化妆水。早晨的话，用洗面奶洗脸后，和往常一样护肤和化妆就OK。通常大约3天，就能看到肌肤自行变明亮了。
就像平时一样卸妆洗脸，然后用热毛巾敷脸，促进血液循环。一开始会觉得肌肤有些干燥，但是能让肌肤恢复原来的自我平衡能力，饱满起来。坚持下去肌肤的干燥感就会减轻。
用卸妆油和洗面奶。像往常一样卸妆，然后洗脸。
洗完脸，用40-42度的温水弄湿毛巾，拧干后放在脸上，一直到毛巾变凉。颈部僵硬的人也可以温暖一下颈部，促进脸部的血液循环，也能促进肌肤代谢。
敷完热毛巾后，不要涂化妆水和乳液。如果一段时间后肌肤还是干燥发硬，那就只涂化妆水。
卸淡妆的话，纯肥皂也足够了。因为它的洁净能力强，但千万不能用纯肥皂洗两遍脸。推荐添加牛奶的天然油分肥皂。牛奶是水和油自然混合的天然界面活性剂。滋润的同时能去污垢。
准备固体的肥皂和1-2小勺牛奶（5-10ml）。添加量的上限是2小杯。
用肥皂放在手里用水打出泡沫。打出一定程度的泡沫后，放下肥皂收集手里的泡沫。就在这个时候加牛奶，迅速搅拌。
把泡沫铺满整个脸，用指肚从脸部中心向外侧边画圆边洗。就像抚摸肌肤一样来洗脸。洗的时间大概是8秒钟。用38-40摄氏度的温水冲洗。
洗完脸什么都不用涂，用温毛巾温暖整个脸部。有些部位干燥的话，就涂抹一些化妆水。
夜晚肌断食会增加汗液和皮脂等废物的排出量。早晨用洗面奶充分去掉污垢，让化妆水和乳液充分渗透。
早晨洗完脸后，像往常一样护肤化妆。为了防御干燥和紫外线等外界刺激，一定要护肤，但不要涂太多太厚。
Q 夜间肌断食需要坚持多久比较好呢？
A ：很多人第一周尝试就有令人兴奋的体会。最好坚持3周。
Q 如果肌肤状态很恶劣的时候，要不要坚持下去？
A ：皮肤粗糙等状态恶化的话，马上停下来，恢复到往常的护肤保养。
Q 感觉有点干燥，也要坚持下吗？
A ：随着年龄增长，肌肤会更加干燥，肌肤本来的滋润能力也会衰退。晚上洗完脸，可以在感觉干燥的地方涂上化妆水，边观察边尝试。
必备的清洁单品
IPSA茵芙莎 温润无泡沫洁面膏
IPSA首支“酵素焕肤”洁面，氨基酸深入滋养，超微细 “无感磨砂”融合“酵素焕肤”科技，无泡沫质地也能深入肌肤纹理，双重去除老废角质，很好地深层清洁肌肤。氨基酸滋养肌肤，洗后肌肤如白玉般透亮，水润，光滑。
秀雅韩 酵滋养泡沫洁面膏
含有发酵成分及多种植萃，能有效清洁彩妆残留和污垢，打造水润肌肤的发酵洁面乳。像奶油一样质地的洁面膏与水一起形成温和丰富的奶油泡沫，干净去除肌肤深处妆容的残留物和老废物质，打造无紧绷感滋润的温和肌肤。
碧柔 洁面泡泡保湿型
洁面时丰富绵密的泡泡轻盈覆盖到肌肤，轻松清洁肌肤表面污垢和多余皮脂，Q弹微米泡沫全程陪伴不伤肤。同时，微米级绵密泡沫中还注入了氨基酸表活成分，帮助温和打开毛孔，深入肌底清理，洁面不易紧绷。
FOREO 露娜3净透舒缓洁面仪
一款集超柔软、卫生清洁和多种针对性紧致按摩功能于一体的个性化智能洁面设备。新升级LUNA™3净透舒缓洁面仪，刷毛长度更优，面积更大，使用 柔软度增加 ，并且有更多T-SONIC™脉动强度选择，只需1分钟即可清除面部污垢和多余油脂。
逐本 清欢洁颜油
使用自带养肤功效的极能乳化体系和临界乳化体系，实现温和、快速、彻底乳化，净卸妆容无残留，同时不伤皮脂膜，给皮肤透气的呼吸感。
欧蕙 源生至臻洁面液
氨基酸系&甜菜碱系洗颜配方，洁净同时不易刺激肌肤，温和不紧绷。深层净澈饱受污染粉尘、彩妆污垢等压力的肌肤。有丰富保湿剂，呵护娇嫩肌肤，打造光采润泽肌肤。
,
