含有大量维生素c的食物（富含维生素C的食物）

维生素C属于水溶性维生素，是维生素中最常见的。水溶性维生素易被身体吸收，也易被排泄，在体内存留时间不长，比较容易缺乏。

维生素C的功效：

1.美容养颜：维生素C可以清除体内多余的自由基，延缓衰老，美容养颜。

2、提高免疫力：维生素C可以提高人体免疫力。

那么哪些食物中含有维生素C呢？

维生素C的主要来源是新鲜蔬菜和水果，正常成人每天蔬菜食用量为300-500g，水果200-350克。