青菜炒五花肉

一日三餐最重要的就是吃什么(一日三餐吃什么)(1)

食材:青菜、五花肉、小米辣、蒜

做法:

1.青菜切段,菜杆和菜叶分开放,五花肉切块,小米辣切圈、蒜切末备用。

2.锅中少许油,下五花肉煸炒出油脂,淋上半勺料酒,放入蒜末、小米辣爆香。

3.倒入一勺生抽、半勺蚝油翻炒均匀,倒入青菜杆子,加入少许盐、鸡精、胡椒粉翻炒至断生,倒入菜叶翻炒片刻即可出锅。

排骨汤

一日三餐最重要的就是吃什么(一日三餐吃什么)(2)

食材:排骨、玉米、胡萝卜、山药、葱姜

做法:

1.山药切段,胡萝卜去皮切块,葱姜切好,排骨冲洗干净冷水下锅加入葱姜、料酒焯水捞出,沥干水分备用。

2.锅中少许热油,爆香葱姜,倒入排骨煎至两面微黄,加入足够的开水,盖上盖子中小火炖煮30分钟。

3.倒入胡萝卜、玉米、山药,加入适量盐,盖上盖子继续中小火炖煮20分钟即可出锅。

酸辣土豆丝

一日三餐最重要的就是吃什么(一日三餐吃什么)(3)

食材:土豆、青红辣椒、干辣椒、葱蒜

做法:

1.青红辣椒切丝,葱蒜切好,土豆切丝,锅中烧水,水开倒入一勺白醋,下土豆丝焯水30秒捞出,沥干水分备用。

2.锅中热油,油热下葱、蒜、干辣椒爆香,倒入焯好水的土豆丝翻炒均匀。

3.倒入一勺生抽、两勺白醋、少许盐、糖、鸡精翻炒均匀,最后倒入青红辣椒丝炒至断生,加入一勺香油翻炒均匀即可出锅。

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