在我们平时的生活中，不论从身体和精神上，都感觉很累，总感觉很乏力，所以一旦坐下来什么也不想干，想着歇一歇就会好。但是往往还是感觉很累，那么造成我们很累的原因是什么呢?看看以下几点来对号入座吧。
缺乏睡眠：
缺乏睡眠不仅使你的精力大大消减，并且让你一天工作起来无精打采，所以，为了避免疲劳，首先就要补充睡眠。
缺乏锻炼：
有规律的锻炼增强力量和耐力,让你的心血管系统更有效地运行,并提供氧气和营养。所以不论有多累，适当的进行一些运动，能让你身体的疲劳得到很大的缓解。
没有补充水分：
脱水导致血容量减少，并且变得粘稠，给心脏造成负担，所以补充足够的水分可以增加血液流通，让身体得到更多的营养。
食物缺铁：
身体缺铁可以让你感到疲惫，易怒，虚弱，无法集中，所以适当的补充含铁的食物会让我们精力更加充沛。
做事太苛刻：
什么事情都要求太过完美，导致精力浪费，并且做完事情后总是顾虑重重，导致精神不能完全得到放松休息。
不吃早餐：
你吃的食物燃烧你的身体，当你睡觉时，你的身体仍在继续使用你消耗在晚餐前一晚让你的血液和氧气流动，所以，当你早上醒来时，你需要补充。当你跳过吃早餐，你会感觉乏力。
吃太多垃圾食品：
垃圾食品并不能代替正常饮食，而当你吃太多垃圾食品时，你会感觉不饿，减少正常吃的饭量，所以也会感觉疲劳。
太要面子：
朋友让你帮忙，你为了面子，不论什么事情都去帮，能帮的可以，但是困难一点的就要耗费太大的精力，所以，在力所能及范围外的忙尽量避免。
房间杂乱：
工作或生活区域一片狼藉，搞得没有头绪，办起事情来不那么容易，显得很困难。
假期太少：
没有一个真正的休息时间，整日忙于工作或假期也工作，身心已经疲惫，当然会感觉很累。
睡前饮酒：
睡前饮酒很容易睡着，但是半夜很容易醒，不能得到很好的休息。
整日接触手机电脑：
电脑手机让你的经历太过集中，并且引起眼睛干涩，让你身体感觉乏味。
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