俯卧腿弯举：是锻炼股二头肌最好的孤立动作，接下来我们就来聊聊关于股二头肌的锻炼方法?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

股二头肌的锻炼方法（可以用什么动作）

股二头肌的锻炼方法

俯卧腿弯举：是锻炼股二头肌最好的孤立动作。

坐姿腿弯举：是锻炼股二头肌的孤立动作，专业运动员赛前采用此练习可拉出“钢丝绳”般的股二头肌。

站姿腿弯举：只能单脚完成的腿弯举，是锻炼股二头肌的孤立动作，需要特定的器械才能完成。

直腿硬拉：是一项综合训练，它能使股二头肌达到极限伸展。