辟谷日记：2020年3月3日辟谷的第二天了，仍然没有感觉到饿意（我是不是要成仙儿了，������），身体状态和精神状态都很好，精力充沛，身体清爽分享一下今天的经过和思考：，接下来我们就来聊聊关于如何坚持辟谷21天?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!
如何坚持辟谷21天
辟谷日记：2020年3月3日
辟谷的第二天了，仍然没有感觉到饿意（我是不是要成仙儿了，������），身体状态和精神状态都很好，精力充沛，身体清爽。分享一下今天的经过和思考：
今天早上6点40起床，喝了两杯温开水，洗刷之后，配着轻音乐做了半小时的舒展拉伸运动，主要是做一些颈部、肩部、腰部、腿部等位置的拉伸舒展，经常坐办公室的人特别要经常锻炼一下这几个部位。然后静坐了20分钟，我觉得以后可以专门研究和练习一下“正念冥想”，每天抽出半小时到一小时让大脑放空，停止思考，其实这个挺难的，我们的大脑大多数时候信马由缰的跑着，支配这我们，而我们想让他放松下来，什么都不想，很难的，所以正念冥想需要练习。
上午感觉状态不错，没有饥饿的感觉，所以中午便出去走了2公里（在一个没有人的园区），从过年，加上疫情，到现在已经有一个多月没出去跑步了，今年定的1000公里的目标后面就要大补了。
下午写了一个简单的方案，然后一直再跟一个朋友交流这次疫情对于线上化的促进的问题，不知觉的一下午就过去了。
一天中偶尔有那么几个瞬间，有一种很空虚的感觉，是心理上的那个空虚，想想今天不能吃东西，感觉不到盼头，像失去了生活意思一样。然后便很快地转移了思想，投入到其他事情上去。其实辟谷过程中很重要的是管控好我们的思想，尤其是要用其他事情让思想充足起来，否则你会陷入一种“没有希望”的感觉，陷入空虚，陷入焦虑，然后就放弃了。
“思想的田野，如果不生长庄稼，就会长满杂草”。不记得这是哪位名人说过的了������。我觉得这是初次尝试辟谷非常关键的地方，就是要学会管控自己的思想，尤其是大脑的欲望，辟谷的关键是辟欲望。
今天收到很多头条朋友的问题，我再简单分享一下自己的看法：
1.辟谷是一种古老的养生方式，是恢复身心健康的方法之一，最早是源自道家，当下也在受到很多人的重视，今天还刷到一个王珞丹在综艺节目中分享屁股排毒的视频。马云说：“辟谷，不仅对身体健康有好处，对心理健康也很有帮助。”章子怡说：“辟谷是一种自然的健身、瘦身方法，在欧美很流行，我自己也在用。”大S说：“我衷情于辟谷，在这个过程中，可以体会到控制自己的乐趣，断掉过多的贪欲，身心都轻盈。”……当然还有很多名人对辟谷的分享。
2.辟谷一般以3天为最短，7-10天为中期，14-21天及以上为长期，初次尝试着建议从3天开始，辟谷不只是为了减肥，也是为了排毒，清理肠胃，重启身体，恢复身心状态，还有更重要的我认为是对自我的挑战，对欲望的管理。所以春节过后上班的第一件事就是辟谷，就是要保持一个好的身心状态去开启新一年的打拼。
3.辟谷可以半辟谷，也就是只进流食，喝粥，或者是水果、蔬菜等，不摄入主食，这样“不食五谷”，也可以起到调理身体，减肥的目的。全辟谷就是只喝水，什么都不吃，有些人会补充一点蜂蜜水或者淡盐水，我觉得如果是3天的话只喝水就绝对没问题。我倾向于全辟谷，当然每个人要根据个人情况选择，我觉得全辟谷的好处可以防微杜渐，当你吃半个苹果的时候，你会想吃一个也没问题吧，吃一个之后你会想再吃点蔬菜吧，吃蔬菜不长胖而且健康的，然后吃完蔬菜你会觉得再喝点牛奶也没事吧，再然后吃点低脂饼干吧，再然后……吃的欲望一旦开启，很多人是很难刹住车的，就这样一点一点吃下去，然后吃饱了就后悔了，就放弃了，所以辟谷最关键的是对欲望的管理，不去对抗欲望，更不能纵容欲望。
4.有人提到辟谷的时候要服气，或者练辟谷操，这些我没研究，也不会，我觉得做一些轻度的舒展运动，拉伸一下，走一走，散散步，避免剧烈运动就可以了。
5.辟谷的时候能喝茶叶水和咖啡吗，这个我认为最好不要，因为茶和咖啡都有助于促进身体代谢，让身体兴奋，甚至让大脑兴奋，和辟谷是相悖的，而且空腹喝茶会出现醉茶，关于醉茶大家可以了解下。
6.辟谷还有一个非常关键的地方，就是要休息好，保持精神状态，人在休息不好，精力差的时候意志力最薄弱，这个时候最容易放弃，最容易放纵自己，最容易用吃来填补空虚，缓解焦虑。昨晚睡眠质量还不错（运动手表现实昨晚睡了近8个小时），所以今天精神状态好，辟谷状态也不错。
5.辟谷最重要的是思想的整理，轻松面对，给自己找些有意义的事儿干，不空虚，不焦虑。人最怕空虚，解决空虚的一个很有效的途径就是吃，所以孤独、空虚、压力大、焦虑的人最容易吃胖。不让自己空虚还有一个有效方法，就是给自己找点事儿干，别人思想的田野长杂草。
以上是今天辟谷的心得，刚到第二天，后面还有一段路要走，再分享。
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