最近武汉的温度是一天比一天冷了，小传有时候甚至早上在被窝里都能被冻醒。不得不说武汉秋季的昼夜温差真的好大啊。
那么问题来了：秋意渐浓，作为一名精致的大学生，今天的你养生了吗?
接下来就由小传给大家科普一下秋季科学养生的正确打开方式吧~
秋季养生指南
01 早睡早起防秋乏
夏去秋来，气候由炎热变得凉爽宜人，而此时我们的身体却有种说不出来的疲惫感，这就是人们常说的“秋乏”。而睡眠便是消除身体疲劳的重要方式。所以同学们应该尽量早睡早起，以进入对抗秋乏的“备战”状态。此外，小传还要提醒大家中午适当的午睡也可以让我们的身体一整天充满活力，从而使我们高效率的完成工作和学习。
02
饮食补虚益气
秋天是丰收的季节，对于吃货来说，秋天怎么离的开“吃”呢，那么接下来让贴心的小传给大家推荐一些秋季养生美食吧，大家赶紧造起来鸭~
-
川贝秋梨膏：梨润肺，枣补血，姜暖胃，蜜养神，是一道秋季滋补的良品。
红枣莲子银耳羹：滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、补脑、安眠健胃、养阴清热、润燥的功效，食用还有美颜养肤的功效，妹子们赶快喝起来哦。
红烧栗子鸡：栗子绵软，鸡肉嫩烂，色泽红亮，味道香浓，美味营养，有健脾胃、强筋骨等功效，很适合秋季食用。
-
桂花糯米藕：以其甜糯、桂花香气浓郁而享有口碑，是秋季甜品中的佳品。
看完这些图片，不知道屏幕前你们有没有流口水呀，反正小传看过这些图片之后已经迫不及待地想要去吃了，嘻嘻。
总之，秋季饮食应以“滋阴润肺”为基本准则，应少食姜、蒜、葱、辣椒等辛辣食品，多食芝麻、核桃、糯米、胡萝卜、荠菜等可以起到滋阴润肺养血作用的食物。
03
深秋防寒保暖
深秋时节，温度下降属于冷燥，因此养肺除燥和防寒保暖工作应该同时进行哦。
武汉最近气温忽冷忽热，昼夜温差较大，小传身边不少同学因为没有及时地做好保暖工作所以感冒了。因此大家一定要注意根据温度及时增减衣物，做好保暖防寒的工作，以预防感冒（小传这里推荐26°穿衣法则哦，请同学根据需求自动增减衣服）。
04
补充水分很重要
最最最最最重要的还是“多喝热水喽”。要做好秋季养生工作，大家还应注意及时补充好水分。最好要多喝一些热水，一杯热乎乎的水下肚，不仅可以让我们的身体暖和起来，还可以提高我们的抗病能力，从而起到预防感冒发烧的作用。另外多喝热水还能预防由于秋季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒等症状（爱美的小仙女划重点啦）。
温馨提示：一般秋季要比其他时节每天多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
05
健康运动要加强
秋高气爽，在这样的气候中是同学们锻炼身体的最好季节。日常我们可以选择慢跑，跳绳等方式进行运动。周末我们可以选择去爬山（一定要注意安全哦），这样我们不仅可以欣赏到美丽的秋景，而且还可以强身健体，一举两得，是不是很棒呀。
秋季每天坚持运动，既能够促进我们的血液循环，帮助我们保护心脏器官，而且还能提高我们肺活量，让我们的身体变得更加强壮。另外，同学们记得运动时要穿透气吸汗的衣服，并且带好你们的小水杯，及时补充水分哦。
怎么样，相信你已经成功地get到了小传的秋季养生方式了，那么赶紧行动起来，和小传一起健康养生吧~
文章/于洋艺
排版/于洋艺
图片来源/网络
校团委宣传部出品
投稿邮箱：hgdxtwxcb@163.com
