护理人员在职场中，除去日常的护理操作之外，还要完成护理计划、考试、发表文章、参加培训、处理护患关系、配合疫情防控工作等内容，工作量大，竞争激烈，接下来我们就来聊聊关于戒掉不良情绪你会更好?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!
戒掉不良情绪你会更好
护理人员在职场中，除去日常的护理操作之外，还要完成护理计划、考试、发表文章、参加培训、处理护患关系、配合疫情防控工作等内容，工作量大，竞争激烈。
回到家庭，还要赡养老人、经营夫妻关系、教育子女、处理家务等。
当然，还有人际交往、经济压力等每个人在社会生活中难免都会遇到的问题。
稍微松懈，就会觉得自己被生活压得喘不过气。于是，紧张、焦虑、恐惧、愤怒、内疚等不良情绪就会一齐袭来。
倘若不好好处理、化解这些不良情绪，我们就会被它折磨得痛苦不堪，严重影响生活的品质，甚至出现健康问题。
所以，处于高压中的我们要学会自我解压。
一、分散压力
放弃考虑方方面面的问题，比如同时考虑工作、生活、体重、容貌、每个家庭成员的健康等。
工作时就全心全意工作，不要再想家里的事，否则只会让自己分心，降低工作效率，对家里的事也不会有任何的帮助。
下班回家了就好好照顾父母、辅导孩子，不要想工作上的事。
出去玩了，就放开了玩，只享受当前的快乐。
一件事、一件事地完成，分散压力。
二、学会放松
一上午忙碌、紧张的工作结束之后，中午可以一边听音乐一边好好地吃一顿饭，再休息半小时，给下午的工作储备能量。
下班的路上选一首自己最爱的音乐、一个影视作品，完全沉浸在其中。
回到家陪孩子做游戏、拍自己喜欢的抖音、看自己喜欢的书籍。
笔者科室的护士长也会帮我们减压、放松，下班之后会请我们一起去逛街、撸串、聊天等。
三、说出或写出自己的压力
记日记、写博客或与朋友谈心，都是释放不良情绪的方法。
笔者所在科室的护士长也在时刻关注我们每一个人的情绪变化：今天谁上班有什么情绪、谁和谁有矛盾了、谁与患者之间有误会了……护士长都会在第一时间观察到变化，第一时间倾听，给予相应帮助，既缓解了大家的压力也保障了科室的安全。
四、坚持锻炼
下班后坚持带家人散步或慢跑，做做伸展练习，运动后所分泌的多巴胺可以使人快乐，并且全家一起外出也可以促进家人之间的感情。
五、坚持按摩
定期去做传统的全身按摩、足底按摩等，哪怕是回家自己泡个脚、洗个热水浴、贴片面膜等，这些事情都能让自己的精神松弛下来，缓解压力。
六、放慢语速
我们每天都会遇到形形色色的人，说各种各样的话。一定要记住，在情绪激动、悲伤、焦虑、愤怒的时候，要放慢自己的语速，这样既能够避免自己说出伤害别人的话，也能够给自己一个思考、缓冲的时间。
放慢语速所节省下来的时间，就是我们保护自己不受情绪主宰的一种方式。
七、保持微笑
每天早晨不论有多困倦都要早起10分钟，化个淡妆，对着镜子微笑一下，告诉自己今天一定是个美好的一天。这样的心理暗示在一定程度上也会缓解不良情绪。
八、学会幽默
在适当的时间和地点，和朋友一起说个笑话，身处轻松的氛围中，自己也会不知不觉地放松下来。切记不要钻牛角尖，将自己逼进死胡同。
压力引起的不良情绪是健康与容颜的杀手，因此要及时疏导、分解。找到适合自己的方式，通过适当的途径来排解和宣泄压力，前提是不伤害他人。
每个人都会有压力，重要的是如何处理不良情绪。只有学会自我解压，自己渡自己，才能够向不良情绪说“再见”！
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