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我以前有一个特别不好的思维方式，如果自己碰上了什么麻烦，我第一时间就会找一件事来背锅，试图把所有的责任赖在那件事情上，这样我的关注点就转移到了那件“倒霉的事情”上，自己就免责了。
以前有一段时间我的事情比较多，常常忙得连一口水都忘了喝，一堆事情时不时蹦出来一件，分散了我的注意力，让我的时间碎片化非常严重。由于缺少面对时间严重碎片化的经验，这些碎片化时间几乎全被浪费了，让我觉得很可惜，于是我把这一切的责任推到了“碎片化”上。
随着时间推移，我开始意识到问题的严重性，这种推卸责任的做法，对我的生活没有一点改善，我必须为这一切承担自己的责任。毕竟“碎片化”是因人的不同时期而会出现的一个事实，你没办法抗拒，你只有先接受它的存在，然后去寻找更好的共存方式。碎片化并不可怕，如果我们能充分利用碎片化时间，那也是一笔可观的时间收入。
转变心态之后，我试图找到一些适合在碎片化时间里面做的事情，大大提高了时间的利用效率。
下面和大家分享一下我在碎片化时间里会做的8件事情，当然我建议你可以在此基础上，继续延长你的“碎片化时间事项清单”。
▶01.根据主题搜集资料
很多事务性工作，如果你只能亲自动手，不必占用大块的连续时间，你可以把它们分散在碎片化时间里面完成。比如有时候你想找一些电子书，或者有时候要写一篇论文要搜集资料等等。
我有时候看到别人分享的好书，通常先把书名记录下来，然后碰上碎片化时间就找一下资源，接着再把它同步到不同的设备上。如果是要写一篇长文章，有时候需要搜集一些资料，那么我也尽量利用碎片化时间完成这类事务性任务，这样等我真正开始写作的时候，就可以更加专注在“写作”本身上。
▶02.看一个知识型短视频
在我看来短视频，主要分为两种，一种是娱乐型短视频，包括影剧剪辑、搞笑视频等，我们看这类视频很容易上瘾，常常一看就是几个小时，所以这里并不推荐。
另外一种是知识型视频，虽然这类视频没前面那种给我们强烈的愉快感，但是它能够拓宽知识边界、开拓视野和启发思考，长远来说，这种短视频对我们的价值更大。由于碎片化时间一般只有几分钟到二十分钟，所以这时候很适合看一个知识型短视频。在这里我推荐以下两个方式：
● 使用小红书看知识型短视频。相对于某音等以娱乐为主的短视频平台，小红书上面的短视频更偏向于知识型的。但是小红书App的内容推荐算法也会根据你的个人喜好，来调整你看到的视频类型的比例，所以为了让你打开小红书时，看到更多的视频是知识型的，有两个小技巧：
一是当你看到娱乐性的短视频时，长按短视频的播放界面，然后手机下方会弹出一个对话框，选中“不感兴趣”或“不喜欢该作者”，这样小红书的算法就知道你不喜欢这类内容或对应作者的内容，以后就会给你减少推荐。
图1.在小红书减少某类内容的推荐
二是更多地关注一些分享知识干货的博主，然后用小红书的时候在App顶端点进“关注”，看看这些博主最近都更新了哪些内容，可以保证自己看到更多的知识型视频。
● 使用网易云课堂看TED演讲。TED演讲涵盖了不同领域上有一定影响力的人的分享，演讲时长一般在几分钟到十几分钟，在一个碎片化时间里面完全可以看完。
如果你使用电脑或者平板，可以访问网易云课堂 - 悄悄变强大观看。
或者直接访问TED官网https://www.ted.com/talks?language=zh-cn观看，后面这种观看方式有一个优点，如图2、图3所示，除了可以选择中文字幕，你还可以直接复制不同语言的全部字幕。
如果你使用手机，建议下载网易云课堂App，然后在顶部的搜索框输入“ted”搜索，再选中“全部”，就可以看到所有的TED演讲啦（如图4所示），尽情enjoy吧。
图2.在TED官网观看视频时，选择中文字幕
图3.在TED官网观看视频时，显示和复制演讲的全部字幕
图4.在网易云课堂App上搜索并观看TED演讲
▶03.写一个知识卡片
不少读者都知道我为了长期持续写作，特地打造了一个写作系统（详见《写作日更400天，我get到了一个逆风翻盘的技能》），构成这个写作系统的一个重要部分，就是我的知识卡片，每次我在读书、学习的过程中，如果碰上一些很有价值的概念、观点、案例等，我都会把它记录到印象笔记里面，分门别类地存放好，并且构建不同笔记（知识卡片）之间的关联。
做这样的一个知识卡片，只需几分钟到十来分钟，日积月累，你的知识卡片的数量就非常可观，并且成为你的庞大可靠的“第二知识大脑”。
▶04.记录瞬间即逝的灵感
灵感这玩意太难捉摸了，你都不知道它什么时间来，来了之后会停留多久，所以一旦出现一些好的灵感，就赶紧利用碎片化时间记录下来。一天下来记录十来个灵感是很正常的，这些灵感很可能对你产生意想不到的大作用。
我几年前开发的第一门知识付费课程，其最初的想法就是源于一个突然而至的灵感，然后我不断地孵化，最终把它变成现实。
所以不要小看一小块的碎片化时间，一千个碎片化时间里面记录下来的灵感，有那么两三个对你的人生会起到特别大的作用，绝对超值。
▶05.看上几页电子书
用碎片化时间看上几页电子书，这个方法本身是我戒掉手机瘾的方法，详细可阅读《我戒掉手机瘾的方法》。虽然这种碎片化阅读的效率并不算高，但是总好过你拿碎片化时间去刷娱乐性短视频（这种情况下你很可能刷上瘾了停不下来，导致浪费更多时间）。
具体我是这么做的，每次碰上一块碎片化时间。我就拿出手机，打开V信读书/NeatReader，看上几页电子书。看了之后，等下一个碎片时间的时候，你可以回想一下之前看的内容（这其实就是后面的第6项），加深记忆。（相关阅读：《推荐几个我常用的读书神器，让你随时随地沉浸阅读》 、《不怕手机上瘾！如何打造学习型手机，让你迷恋学习无法自拔(1)？》，后面这篇文章详细介绍了V信读书App的使用方法和技巧。）
▶06.针对一个概念/主题进行思考
每个领域，都包含了无数个概念/主题，连续的大块时间适合用来思考宏大、深邃的内容，而碎片化时间适合用来思考一些较小的知识组块，比如一个概念，或者一个大主题下面的小主题。
例如我现在写的这篇文章，在你看来是一篇长文章，但是它对我来说，其实就用几个碎片化时间的思考得来的，这里介绍的每一种碎片化时间利用方式，都是突然间想到，然后就把它加入到清单里面，最后在想分享一篇关于“碎片化”的文章时，就把这些内容组织在一块，修改完善即可。
▶07.培养一个微习惯
这个思路我是看《微习惯》这本书时想到的，什么是微习惯呢？微习惯就是一个习惯的大幅缩减的版本，比如习惯=每天做 100 个俯卧撑，那么微习惯=每天做1个俯卧撑，如此一来，你在一个碎片化时间里面，几乎可以完成十几个微习惯。例如做1个俯卧撑、写100字（相当于发一条朋友圈）、看5页书、了解1个新概念等等。
不要轻视一个微习惯，有一个1.01法则与0.99法则，说的就是微小的改变，经常一年365天的积累也会变得相当可观，反之一个小小的偷懒，长年累月也会让人大退步。
图5.1.01法则与0.99法则
▶08.做一下家务、整理书桌
如果你是脑力工作者，那么趁着碎片化时间，去做一些不需要耗费脑力的事情，反倒是一种很好的休息。我常常利用碎片化时间去做一下家务或整理书桌，因为我发现家居与工作环境会有“熵增”的趋势（即从有序变成无序），你稍一松懈，整个环境就乱得一团糟，如果你等它们乱得不可收拾之后，再去收拾，势必会花费你一大块连续时间，想到这点你可能就会望而却步，懒得收拾了。
如果我们用碎片化时间收拾几分钟，既避免了越来越乱，又可以让生活与工作环境焕然一新，让我们可以更高效地工作。（相关阅读：《家务劳动里，有成长的契机》）
最后再和大家唠嗑几句，时间对我们所有人都一视同仁，而我们对待时间的态度却迥然不同，你对待时间的态度，决定了你的人生质量。
碎片化的时间，是我们人生中很重要并且占据比例很大的一部分，所以别嫌弃它，而是想办法利用好每一块碎片化时间，从而提高我们的人生效率，用碎片化无痛逆袭。
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