有些中老年人患上了失眠的毛病，到了晚上就会睡不着，深受失眠困扰。另外，也有些年轻人因为工作压力大，导致心理焦虑，失眠症状的人群也是相当普遍的。睡不着怎么办?你还在为失眠所困扰?那么，大家请赶快看过来吧，或许对你缓解失眠症状有一定帮助。
你睡了你的大脑也睡了吗?当然!不是啦!我们睡着的时候，大脑其实也在进行它的工作，它仍然保持警觉性，因为它要为第二天的工作做准备。
晚上少睡一小时第二天也不会很累。我们在这里要提醒这些同学们，有这样的想法其实是不对的，我们可以训练自己少睡点，但无法减少身体对实际睡眠的要求。大多数人需要八小时来满足自身的睡眠，如果你想要知道自己需要睡多久，方法很简单，关掉小闹钟睡到自然醒!
每个人每天晚上都在做梦。实际上，我们的确睡觉的时候都在做梦哦，尽管我们往往不记得昨天晚上到底在哪个梦境里面穿梭。
睡眠障碍仅仅是心理问题。我们睡不着的时候总归结于自己想太多，从而很容易把失眠的原因归结到心理问题上，实际上，我要负责任地告诉你，生理因素也是会导致睡眠障碍的，比如睡眠呼吸暂停，它和呼吸道疾病是有关系的。
施展食物催眠大法
苹果香蕉味道好：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果，香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
温和小米粥可助眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。
使用莲子可镇静：莲子清香可口，具有补心益脾，养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱，芳香甙等成分有镇静作用;食用后可使人入睡。
大枣煮食来助眠：大枣味甘，含糖类，蛋白质，维生素c，有机酸，粘液质，钙，磷，铁等，有补脾，安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
讲了这么多关于睡眠的健康常识，朋友们肯定觉得非常受益吧，因为人即使在睡觉时大脑其实照样在工作，因此睡眠质量好坏和健康有很大关系。一般来说，睡眠障碍除了心理问题，其实和生理因素也是离不开的，比如呼吸道疾病等原因。因此，建议大家采取食疗的方法进行催眠。因此，你还睡不着?还在为失眠所困扰的时候，不妨试试多吃苹果，香蕉，小米，莲子或是大枣吧。
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