男女练腹肌是为了什么？有什么实际用处吗？对于这样的问题，我相信仁者见仁智者见智，但是练与不练总是有区别的，练比不练肯定是更好的！下图观点我很赞同，你们觉得呢？
下面分享一组男女通用训练腹肌的训练方法，每个动作30~40次，每天十分钟，具体因人而异哈。
动作一、屈膝身体45°反向卷腹；
动作二、双腿离地屈膝卷腹；
动作三、屈膝对角卷腹；
动作四、蚌式卷腹；
动作五、反向卷腹；
动作六、双腿垂直旋转；
动作七、V字腿手碰脚背；
动作八、屈膝对折卷腹；
动作九、侧卧直腿对折卷腹；
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