01练习冥想，接下来我们就来聊聊关于怎么提高自己的价值感?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!
怎么提高自己的价值感
01
练习冥想
当你觉得自己毫无价值时，注意那些浮现在你脑海中的感觉是很重要的。
你现在到底在想什么?花点时间在你的头脑中找到一个积极的想法。
你找不到积极的想法，是吗?当你头脑不清楚的时候，不要评估你的自我价值。
如果你的大脑充斥着消极情绪，你的精神健康可能正在遭受折磨，这不是决定你价值的时候。
相反，利用这段时间来重新控制你的思想。冥想练习就是给自己一个焦点，远离你的思想，这样你的尖叫和有毒的思想就会安静下来。你可以尝试引导冥想来帮助你解决这个问题。
02
表达感激之情
一种快速消除无用感的方法是表达感激。现在，停下来片刻，回想一下你生活中发生的所有美好的事情：你能毫无羁绊，在空中轻松挥舞你的双手吗?你能和别人说话吗?你有住处和食物吗?如果你的回答是肯定的,那你比
我们每天都有很多习以为常的小事。我们常常没有意识到的另一件事是，当我们对别人不好时，他们也会对我们不好。因此，创造了一个有毒的环境。
如果你因为别人而感到自己毫无价值，提升自己对那个人的感激之情是很重要的。那个消极的人做了什么绝对很棒的事?把你的注意力转移到你爱的人、朋友和同事所做的好事上，你会很自然地开始发挥他们最好的一面。因此，也把你最好的一面展现出来。这一切都从感恩开始。如果你觉得这个练习很难，那就试试下面这个充满爱心的冥想。
03
记住，失败并不意味着终结
我们常常在故事完成之前就开始觉得自己毫无价值。也许你刚刚经历了一次竞争的失败，或者某人在你之上获得了晋升，尽管你有资历。
最终，你还活着，只要你还活着，你的故事就不会结束。你可以把失败或困难的时刻看作是对自己价值的毁灭，也可以利用这些时刻来推动自己更加努力地工作，展现出最好的自己。
你是自己人生传记的作者，如果你想成为故事中的英雄，你仍然可以把自己塑造成英雄。但要记住，英雄总是要面对对手、障碍和怀疑论者。英雄的旅程之所以如此有趣，首先是因为一开始他们没有机会，但后来他们做出了一些奇迹，实现了别人认为不可能的事情。
所以，看看那些让你在故事中感到毫无价值的挫折，你还没有大获全胜，但你还有机会。
04
帮助他人
当你发现自己毫无价值时，走出你的消极和有毒的思想，增加价值和实现自我价值最简单的方法就是帮助别人。
今天你能做些什么让别人微笑呢?
你怎样才能改善别人的生活?
当你在社交媒体上、在杂货店里或在餐厅里的时候，你有机会表现出善意吗?
让别人感觉良好会让你自我感觉良好。因此，通过努力让别人快乐，你立刻就不会觉得自己毫无价值。这是一个为自己的生活增加价值的简单方法，同时提升自己，让自己感觉良好。
不要低估做好事的力量。通常情况下，当我们处于人生的最低点时，我们会对自己着迷:我们的痛苦，我们的不快乐，甚至我们的价值。但从"我"到"我们"的转变能让你忘掉一切，所以尽早去尝试。
05
更加努力训练
如果你因为在某件事上的失败或努力达到高目标而感到自己毫无价值，考虑更努力、更持久的训练。
例如，如果你因为没有得到晋升而感到自己毫无价值，那就开始研究那些获得晋升的人有什么特点。
或者，如果你的自我价值与你在学校的成功有关，那就花更多的时间阅读书籍，观看与你课程主题相关的视频。
与其沉迷于回忆已发生的事实，不如将注意力集中在真正学习和理解所学材料的要素上。有时候，方法上的一个简单改变就能帮助你扭转局面，再次获得成功。
如果某件事对你不起作用，让你觉得自己毫无价值，问问自己我应该向谁学习。对这些人充满好奇，并模仿他们的优点。然后，你会开始重塑自己。
06
杀死你的“自我”
自我可能是你自我破坏性的一部分。如果你觉得自己没有价值，因为你的自尊受到了伤害，考虑杀死你的自尊。
我们经常想要赢，想要比我们周围的人更好，想要主宰世界，但是当你开始成功的时候，你马上意识到你其实很痛苦。
当你失败或成功时，你是痛苦的。那是因为生活的主角不是你，你只是其中很小很小的一部分，你会有与数十亿人和动物生活在一起的美妙体验。那么，你为什么执着于成为最好的呢?
你仍然可以成为一个有人生目标的人，而不用被自我束缚。渴望成为最好的人只能证明你大错特错了，实际上最终获得成功的是那些不在乎成为最好的人，你会发现他们在生活的起起落落中都面带微笑。
你的自负让你痛苦不堪，觉得自己毫无价值，也许是时候看看更大的愿景了。
07
寻找教训
当你处于最低谷，觉得自己毫无价值时，是时候去寻找隐藏的教训了。
跌落在低谷是一种美妙而又痛苦的经历，你已经知道痛苦的部分了。然而，这段艰难旅程的美妙之处在于，你有很大的机会以一种全新的、更强大、更健康和更快乐的方式重塑自己。
在这个低谷期，你可能会选择读一些关于心态的书籍，了解是什么导致了消极情绪，比如感觉自己毫无价值，可以帮助你学习如何重新连接你的大脑，让你朝着更积极的方向前进。
08
回顾你的成就
当你觉得自己毫无价值时，回顾一下你的生活，想想你取得的所有成就。
信不信由你，你已经完成了这么多积极的事情，你可能都忘记了。出于某种原因，我们的大脑对负面事件的记忆要比正面事件强烈得多，但这并不意味着正面事件从未发生过。
也许你计划了一个生日聚会，你邀请的每个人都来了。
或者你在努力学习的考试中得了高分。
也许你发现你做的一件好事产生了涟漪效应，帮助了比你想象中更多的人。
或者你花了数年时间志愿帮助那些需要额外支持的人。
写下你在生活中完成的所有积极的事情，好好思考一下。如果你不确定，问问周围你最爱的人，问问他们你是如何帮助他们的。
09
替代“有害”的思想
感觉自己毫无价值是一种消极的感觉，可以也需要被替代。现在你的脑子里有什么想法？把它们写在一张纸上。
对于每一个消极的想法，写下与之相反的积极的想法。此外，别忘了为你的消极想法寻找证据。
很多时候，当我们有消极的想法时，我们就会编造一些关于它的故事或“事实”，但事实是，没有任何证据证明你就是自己的“有害”想法中所说的你。
专注于重复一些用来替代的积极想法。通过每天重复他们，每天几次开始，你会慢慢发现你的生活在改变。
如果你的大脑一直在积极思考，你就不可能觉得自己毫无价值。
10
寻求专业帮助
专业的咨询师、社会工作者或心理学家可以帮助你克服任何创伤、恶劣的关系或家庭问题，这些问题会让你觉得自己毫无价值。
通过获得专业的帮助，你将学会如何放下困难的关系和经历。你也将学会如何停止感觉自己毫无价值，因为有人在你面前不同意你对自己的想法。
例如，如果你告诉顾问你毫无价值，他们可能会直截了当地告诉你，这个想法不是真的；或者他们会要求你拿出证据来证明你毫无价值，并告诉你这是不真实的。
总结
从感觉自己毫无价值到提升自我价值的转变并不具有挑战性，你完全可以在几个月内做到并掌握它。然而，你的第一步是重新控制你的思想，而不是让消极的想法在你的大脑中徘徊。
你的想法可以让你哭，也可以让你笑。它们也会让你觉得自己毫无价值，或者让你觉得自己对自己的生活有巨大的影响。
最终，在冥想、感恩练习、专业帮助和不同的世界观方法的帮助下，一个全新的你会出现，最终认识到自己的价值。
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