很多人都在纠结跑步，要不要买一个护膝呢？那么小编在此给大家几个参考：
护膝什么时候用比较好呢？当膝盖受伤了，康复之后，想跑步的时候可以带上护膝，起到一定的保护作用。
当你想做剧烈运动的时候，或者跑步时间比较长的时候可以戴着，没有问题。
在我们去爬山的时候最好戴一个护膝，山上的风又冷又大，膝盖是很容易受凉的，我们的腿部肌肉可以产生热量，而膝盖的部位没有热量，当我们站在山上吹着凉风，腿部感觉很舒服的时候，其实我们的的膝盖已经在受伤了。
有关节炎的朋友需要带一个护膝，因为膝盖部位容易着凉，戴着护膝起到一个保暖的作用，可以缓解疼痛。
以上列举的几个是比较常见的。
膝盖保护的几个要点？可以做膝关节的负重较轻的训练，比如游泳、骑车、做体操，对我们来说游泳是最好的选择。
减肥，过重的体重对我们的膝关节有一定的压迫感，时时刻刻损伤着我们的膝盖。
同时也要注意走路的姿势，避免单只脚一侧的着地，使压力过大。
不要长时间的深蹲
不要在坚硬的地板或者石灰地上蹦跳，跳绳。
冬天特别是女孩子要注意保暖哦
怎么选择护膝呢首先布料上，选择比较柔软的，既可以保暖，又比较透气那种，出汗也不会闷热。
其次，不容易滑脱的，当然你可以选择粘贴的，也可以选择直筒的，但一定要选择质量好的，如果粘贴性能不好，你运动的时候就需要来回粘，这样也很容易受伤。
再次，要看一下它的设计，是否符合膝盖的弧度，穿上是否与腿部贴合，这个才能更好地防护。
最后，有没有朋友推荐一下，哪个品牌的护膝比较好呢？评论区告诉我。
,
