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日，烈日当空，气温已经飙升到36度，但也没有消减听课者的热情。下午3点半，他们准时来到郑州人民医院门诊8楼，聆听健康科普讲座。
本次讲座是郑州人民医院与《大河报》联合举办的第二场讲座，也是特别为母亲节准备的一场讲座，由郑州人民医院妇科主任姚丽主讲“女性更年期的保健和管理”。
▲网络图片
更年期不是病，有时候真要命！很多更年期女性深有感触，会突然产生潮热出汗、失眠、情绪波动、眩晕、骨关节痛等百余种症状，周身不适、痛苦不堪，这时就需要进行更年期管理。
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从思想上正确认识
姚丽主任说，“我之所以开始专注研究女性更年期，是因为我也到这个年纪，我不想让自己的生活质量下降，也想帮助更多女性朋友度过这个难熬的时期，不让她们的生活质量下降。”
首先，我们要从意识上转变，不要觉得更年期不需要重视，很多人对待更年期的态度通常都是顺其自然或“忍”;甚至觉得这是女人衰老的开始，难以启齿，心情沮丧。
更年期在医学上称为围绝经期，大概在45—55岁之间，是女性迈向中老年阶段的必经之路，标志着女性卵巢功能衰退以及随之而来激素水平骤变的生理过程。
更年期是每个女人都要经历的阶段;每个人反应情况不同，有的人症状明显是因为她的雌激素下降迅猛，身体一下子受不了;有些人症状不明显是因为她的雌激素下降平稳，整体机能有一个慢慢缓冲的过程。
我们要正视它的到来，并通过正确的方法应对它的到来。
雌激素是女人如花
的秘密武器
女人如花般娇艳美丽，是因为自身体内分泌的雌激素在滋润着花蕾。不要小觑雌激素的作用，它可以作用于你的皮肤毛发、骨骼、体重、心血管、精神情结、生殖系统。它可以让你皮肤滋润，头发顺滑光泽，骨骼坚韧等，而一旦进入更年期，女性的卵巢功能萎缩，雌激素分泌下降，于是就会相应地出现皮肤干燥，头发干涩，情绪波动大，骨关节痛、心脑血管病等症状。
所以更年期症状的出现都是因为女性自身雌激素分泌减弱造成的。
科学合理进行
更年期管理
如果想顺利度过更年期，想让绝经后的晚年生活更健康和快乐，除了合理饮食、适当锻炼、调整心态外，最重要的就是经行综合的更年期管理，其中一项是使用天然雌激素进行调节。
这里所说的雌激素是，是人体本身就含有的，和几十年前那些人工合成雌激素不同，在专业医生的指导和制定方案下，合理利用，会让女人更健康，不会造成伤害。
摒除对雌激素的误解
提到雌激素，很多人是恐惧的，觉得它会让人发胖，会增加癌症风险。
姚丽主任说，几十年前的雌激素却是有这些风险，但经过医学、药学水平的不断提高，现在正规医院所使用的雌激素是天然的，更安全。
关于肥胖，其实随着年龄增长、饮食过多以及锻炼较少均可引起体重增加。并不是雌激素造成，最主要的还是合理饮食，适量锻炼。
关于癌症，姚主任解释道，乳腺癌增加的风险主要和孕激素的使用有关，和雌激素关系不大。其实，对于50岁以上妇女，绝经期激素治疗和乳腺癌风险的关系是很复杂的。
总之，专业医生会根据每个人的具体情况，经过评估，因人而异，制定个体化治疗方案，将雌激素和孕激素分不同时期搭配使用。
更年期管理需提前
姚丽提醒，更年期管理要尽早，在窗口期(即60岁以下、绝经期10年内)，如果没有禁忌症，就应该开始进行管理，过了窗口期后再区管理，效果欠佳，弊大于利。
自我测试
我“更”了么?
1
绝经相关症状
潮热，盗汗，睡眠障碍，疲倦，情绪障碍：易激动、烦躁、焦虑、紧张或情绪低落等
2
泌尿生殖道萎缩
相关的问题
阴道干涩、疼痛，排尿困难，性交痛，复发泌尿系感染，夜尿多，尿频、尿急
3
低骨量及
骨质疏松症
有骨质疏松症的危险(如低骨量)，绝经后期骨质疏松症
通过以上方式可以进行自我测试，如果已经有症状，可以到郑州人民医院更年期门诊详细咨询。
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