腿抽筋早已被作为常见的事情，很多人在半夜睡觉也会感觉到腿抽筋，往往得疼上好久才能反应过来，而且困意全无，影响正常的睡眠。腿抽筋虽然看起来不是一件大事，但是半夜腿抽筋是身体发出警报，所以一定要重视。
1.身体缺钙
处在发育期间的人，身体需要补充充足的钙，才能拥有强健的骨骼，肌肉的正常生长和发育都需要补充微量元素钙、钾、镁等物质，如果不补充充足的钙，肌肉就容易产生兴奋收缩，这时就会出现痉挛的现象。
2.长时间疲劳或者剧烈运动
长时间高强度的运动，比如：爬山或者跑步时，小腿肌肉最容易产生疲劳感，肌肉活动量过大，肌肉就会出现快速收缩的现象，再加上剧烈运动，体内的钾、钠等电解质物质会随同汗液排出被代谢掉，如果体内乳酸过多，也会导致腿部痉挛。
3.冷风刺激
如果在夜里开着空调睡觉，小腿受凉之后，很容易引起腿部抽筋，在水里游泳的时候，因为凉水的刺激 ，也很有可能引起腿部抽筋。
4.血流不畅
腿部抽筋跟血流不畅有很大关系，当下半身动脉出现血流不畅的时候，就有可能导致两腿的血流出现不顺畅的问题，也就是腿抽筋。
1.补充充足的钙
摄取每日所需充足的钙，适当补充钙质和维生素D,比如奶制品、坚果以及新鲜的水果蔬菜。
2.增加运动量
每周保持3次以上的运动量，加快体内毒素的代谢，加快乳酸的排出，避免肌肉缺氧，产生抽筋现象。
❤养心小贴士：
平时还应当养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免过度疲劳，同时还要注意下肢保暖，避免受冷空气影响。
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