今天和大家分享一套健身气功“八段锦”。
相信对这套功法，有些人并不陌生。
前面在讲到脊柱侧弯时我还抽取了部分动作作为锻炼推荐，所以在脊柱保健上，八段锦是个不错的选择。
当然，八段锦对身体的好处远不于此。
八段锦起源于北宋，古之谓锦，五彩缤纷，美而华贵。
所以这套动作看上去舒展优美，关键是还有祛病健身的效果。
八段顾名思义八个动作，每个动作各做八次。
练习无需器械，不受场地局限，简单易学，不耗时间，老少咸宜，更有甚者，胖者减肥，瘦者健壮。
有请白熊展示完整的八个动作。
第一式：双手托天理三焦
第二式：左右开弓似射雕
第三式：调理脾胃臂单举
第四式：五劳七伤往后瞧
第五式：摇头摆尾去心火
第六式：双手攀足固肾腰
第七式：攒拳怒目增气力
第八式：背后七颠百病消
作为传统医学中导引的一部分，高濂在《遵生八笺》中如此称呼八段锦“子后午前做，造化合乾坤，循环次第转，八卦是良因。”
有兴趣的朋友如果觉得白熊的展示不够细腻，也可以上网查找相关的真人视频进行学习。
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