游蛙泳的时候，很多初学者无论怎样划水，怎样蹬腿都不能很好地向前游进，原因除了是基本动作不熟练，不正确外，更主要的原因是动作的协调性不好，也可以说是不能很好地把握住做动作的时机造成的。所以把握住划手，蹬腿的时机不仅可以让你轻松的游进，更可以提高蛙泳的速度。
经常会有这样的情况，就是在游蛙泳手臂前伸开始做划水动作的同时也就开始了蹬腿的动作，这是很糟糕的蛙泳手脚配合，会严重影响蛙泳游进的速度，所以，错开划水和蹬腿的时间，改变做动作的时机是非常重要的。
具体来说的话，就是双手划水的时候，双腿应该是保持在伸展的状态，双手捧水的时候，也就是双手像做洗脸动作似的靠近脸部的时候，开始收腿的动作。当双臂向前伸展的时候，完成收腿的动作。最后是快速有力地做蹬腿动作。把握好做动作的时机，即便是手臂划水，腿部蹬水的力量不够强大也会很轻松地向前游进。
腿部动作是蛙泳游进的原动力，快速有力的蹬腿动作是至关重要的，手臂前伸和蹬腿同步动作的话，会产生“制动刹车”的效果。所以一定要错开划手和蹬腿的时机。另外，在完成蹬水动作后，保持身体的伸展也非常重要的，没有伸展漂浮的动作，直接就做下一循环的动作也是产生“制动刹车”的原因之一，所以在完成动作后，从指尖到脚尖，整个身体要保持一种伸展的状态做下漂浮也同样是非常重要的。
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