体内的寒湿是怎么造成的（亚健康的罪魁祸首是寒湿体质）

第一、运动，可以有效地让阳气在身体周围加速流动。并且运动之后要调动脏腑的阳气，让五脏六腑的阳气可以快速提升，也能排出体内的寒气。同时湿气也可以通过汗液排出体外。

第二、用温热的食物及药物，同时注意保温、保暖，尤其是冬天，室外比较冷，室内又因为开暖气干燥。注意饮食忌食生冷食品和冷饮，对脏腑和身体危害较大，生姜、大枣、山药这样的温性的食材调料，可以有效地排除寒湿。

第三，多晒太阳，多做户外运动。去空气比较好的公园，大山里。