在家练出马甲线9个虐腹黄金动作（3分钟跟练马甲线组合动作）

初夏三天练出马甲线！三分钟躺床腹肌锻炼，高强度腹部核心塑形，七个动作告别腰间赘肉。

千万不要躺床跟我练，每天跟练5组。今天三分钟腹肌马甲线人鱼线的锻炼，我怕你练完七个动作就轻松告别了腰间赘肉。这是我三天吃零食，穿小码裤子都显胖，捏着全部都是肥肉的肚子。这是我第三天的肚肚。七个动作告别了肚子，告别了腰间赘肉，太卷了快来练呀！

腰痛人群练习版本，进阶练习，强化版本。