早起锻炼身体，如到户外跑步、散步或练拳等，对心血管病、支气管炎、皮肤病、糖尿病等慢性疾病有一定的辅助治疗作用，对健康大有益处。但晨练后，再睡“回笼觉”，这样做就不好了，既影响晨练效果，也不利于健康。
晨练完毕，回家再睡一会觉，人们称之为睡“回笼觉”。尤其是一些离退休的老年人更喜欢如此，他们认为，早晨起来跑跑步、做做操或打打太极拳，然后回家中去补睡一觉，这样做是“劳逸结合”。
晨练时，人们的呼吸加快，心跳加速，心肺功能得到加强，这有利于防治冠心病、高血压、肺气肿及肺源性心脏病等疾病。但若晨练后立即再补睡一觉，对心肺功能恢复是不利的。还有，晨练时肌肉的活动会产生一些代谢乳酸等代谢物，会在白天使人感到身体疲乏、肌肉酸痛，甚至头痛。美国运动生理学家福克斯研究证实，晨练后进行走步等放松性活动时，乳酸的清除速度要比晨练后静坐时快一倍。如果晨练后又躺下，不利于乳酸消除，疲劳也不容易很快消除。此外，晨练后机体内产生大量的热量，常会出汗。在秋冬季节，若重新钻入被窝，因汗渍未尽，反而容易受凉感冒。
所以，晨练后不要睡“回笼觉”，尤其是老年人，宁可起晚一点，早晨睡好觉后再起来锻炼。
细节提示：
老年人在剧烈晨练活动后，应尽量避免睡“回笼觉”。如果晨练后仍感到疲惫或困倦，可以等慢慢平静下来后根据具体身体需要，打个片刻的小盹儿。
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