在娱乐圈有很多明星，为了贴合影视作品中的角色，而走上了减肥的道路，比较典型的就是郑凯、黄晓明等。其实这是我们能看见的，有不少女性每天也在为了减肥而奋斗。提到减肥的方式，大家首先想到的就是“管住嘴”，而“管住嘴”的前提，很多人觉得是先戒掉碳水。
但是为了减肥，完全戒掉碳水真的好吗？的确这种方式，具有一定的减秤效果，而且效果还非常明显，所以有些人一直在尝试。不过今天要给大家介绍，减肥不应该完全戒掉碳水，不然并不利于身体健康，下面一起来了解下吧。
何谓“碳水化合物”？这种物质主要包括糖类、淀粉，适量的摄入可以增强身体的能量。我们日常所需的能量，大约有3/5都是从碳水中摄取。它分为很多种类，其中包括葡萄糖、碳水化合物等物质。而这类物质，都是身体所需的营养物质，若是适量摄入的话，对维持生命健康，有一定的帮助作用。
其实大家认为需要戒掉这种物质，主要是它被人体摄入之后，会被转化为能量。而身体未消耗的能量，会被转化为脂肪，从而堆积在体内，使人体出现发胖的情况。不过我们每天都需要消耗能量，所以摄入碳水是有必要的。但如果长时间不摄入碳水，就有可能导致一些问题的出现。
1、短期内减肥成功，长期容易反弹
对于尝试过这种减肥方式的人来说，减肥的效果的确很好，甚至可能在30天内，瘦下二十斤这样。不过要是长时间一直这样，很容易出现反弹的问题。因为戒掉碳水后，身体没有能量的摄入，大脑会觉得身体一直处于饥饿状态。
此时当人体开始摄入食物，就会出现大量进食的情况，只能凭借着自身的意志力，限制自己的进食欲望。一次两次还能控制的了，但是如果长期如此，那么想要坚持下来，其实是比较艰难的。所以说，通过长时间不摄入碳水减肥，效果只是阶段性的。
2、身体虚弱没有力气
上文提到了，碳水化合物是身体能量的来源，如果身体中的能量处于较低水平此时会出现身体疲惫的情况，整天都会无精打采的，对于任何事物也提不起精神。一般情况下，利用这种方式减肥的人，从外表看上去是非常颓废的。
除了以上2点以外，基本含有碳水的食物当中，还含有其他营养物质，例如矿物质、维生素等。若这类营养物质，一直处于较低水平，对身体健康会造成一系列的影响。所以说，不吃碳水虽然可以减肥，但是却不能保证身体健康，因此采取这种方式减肥，是不靠谱的做法。
那么怎样减肥，才算是健康呢？在减肥期间，不能完全不吃上述物质，而是应当限制其摄入量，建议大家应当将摄入控制在250-400克之间。并且最佳的选择是优质碳水，换句话说就是原生态的碳水，例如土豆、红薯等食物。经过加工而成的食物中，含有的碳水化合物，最好少摄入一些，例如面包、饼干等。
尽管摄入碳水是必须的，但也不能盲目的摄入，若是摄入过多并不利于体重的控制。所以需要做到均衡膳食，这样可以保证营养的均衡摄入，再者就是多吃一些果蔬，有助于促进身体的代谢。此外，我们还应该改善食物的烹饪方式，尽量避免煎炸、爆炒的方式，可选择清蒸、水煮的方式。
在减肥期间，建议大家保证每日拥有足够的水摄入，最好每日摄入1.5升以上的水。在饮水之后，人体会拥有较强的饱腹感，从而减少其他食物的摄入。此外饮水还可以促进排尿，有助于将身体内的毒素排出，对身体健康有益。
除了饮食方面以外，当然还少不了运动，二者相结合，瘦身的效果更佳。具体怎么运动，以往的文章中已经说过很多遍了，本文就不给大家赘述了。不过需要提醒大家，应当在身体的承受范围内，制定合适的运动计划，以免增加自身的负担。
减肥，是很多人一直都在坚持的事情，但希望大家，不要轻易尝试戒掉碳水的方法，因为这并不利于身体健康。上文给大家介绍了，具体的减肥方法，大家不妨借鉴一下，相信很快你就会拥有苗条的身材。
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