命门属督脉，是生命之门，先天之根本，位于人体后背两肾中间，与肚脐平齐前后对称，是人身的中枢。它发挥着统领、协调和运化等重要作用，是贯通人体上下的桥梁，气过不了命门，就不能和脚底涌泉相连，也就不可能贯穿。不贯穿就不会周身一家，形成整劲。因此，命门穴在练太极拳中起着非常重要的作用。余根据恩师陈正雷大师的传授，结合自已多年的练拳体会，谈谈其重要性。
二、变换虚实。命门有助于身体的动态平衡，动作时以命门穴为轴心，以两腰肾抽换来变换身体的虚实。前进后退左顾右盼时，腰肾管着两腿。腰肾落实的这边，下面的腿就落实;腰肾松虚的那边，下面的腿就松虚。就是说，以步法上虚实的转换来变换身体的重心，是由腰肾的内动来支配的，动步时应首先动腰肾进行变换。动作虚实变换的具体做法是：上步前，脚要放松，脚底要平松落地，从脚底涌泉穴至百会穴一松到顶。脚一松产生无穷的弹力。先是一腿腰肾渐渐下落，胯根内收下沉;另一腿腰肾缓缓上提，胯根提带足跟离地，这时全身重量压在实脚上，虚脚离地承受重量变为零。此时，屈膝提腿向前迈出，脚跟轻轻放在地上，如踩薄冰，没有一点力。同时以命门穴为舵，实脚蹬地内旋平稳前移变为虚脚，原来虚脚变为实脚，然后由脚跟、脚掌、脚趾渐渐踏平，脚上承受的重量由零开始增加到最大。原来的实脚变成虚脚，脚上承受的重量由最大开始减小到零。脚由虚到实，或由实到虚，都必须做到实脚要踏实，虚脚要虚净。虚脚渐虚，实脚渐实，不得骤变、顿变、突变，重心转换节点要又慢又匀又轻，交替的越细致越清楚越好。
三、四面运化。命门穴在周身发挥着枢纽的作用，在推手时，要意贯命门，注意命门后撑位移及虚实变换转动，当接触点感知对方来劲之后，根据对方的劲路首先进行命门内换，然后调整身体的各部位，做到一动无有不动。一动全动并不是单纯接触点的移动，如果不先从命门去变换虚实，而单纯用上肢手臂的移动，这就会犯了梢动根不动的毛病，易被人制。因此，一定要根据对方劲路的大小，用命门的位移及转动带动身体四肢各关节作出调整反应，为化劲和发劲作好准备，使对方感觉不到我方内劲的变换，而实际我方已把对方的力引上球面的切点抛出，达到“人不知我，我独知人”的懂劲功夫。
如能经常在练拳前常搓、揉命门;行拳走架中，贯注命门;每次练拳收势后，拍打命门、两肾和全身，使命门得到保健滋养，经络气血舒通，定会身体强健，延年益寿。
作者介绍：
张晋僖，为陈正雷太极拳北京总馆坐馆教练，陈正雷大师入室弟子，太极拳第十二代传人，太极拳七段。1979年开始学练当地黄岭炮拳、长拳;1982年后学练陈氏太极拳;1990年起拜“中国当代十大武术名师”陈正雷为师习陈氏太极拳老架一、二路、新架一、二路及刀、剑、推手等。数十年艺耕不辍。擅长陈氏太极拳械、推手。先后在《少林与太极》、《武魂太极》、《今日头条》、《搜狐网》、《东方头条》、《经典网》等发表《陈氏太极拳去僵求柔的必经之路——放松》、《太极拳与周易》、《陈氏太极拳的圆》、《陈氏太极拳的对称性》、《练太极拳如何呼吸》、《“身不动，手不动，以身领手”，是练好太极拳的捷径》、《放松是陈氏太极拳的灵魂》《太极拳之“松腰”》等论文近三十篇。
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