受传统中医的影响，中国人，特别是中国男性对于补肾，壮阳的需求从未间断，甚至随着人们对健康的关注和性观念更开放后性生活次数的增多，愈演愈烈，那些“被掏空”的男人不断寻求各种保健品让自己“强大”起来，接下来我们就来聊聊关于30种常见补肾食物?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!
30种常见补肾食物
受传统中医的影响，中国人，特别是中国男性对于补肾，壮阳的需求从未间断，甚至随着人们对健康的关注和性观念更开放后性生活次数的增多，愈演愈烈，那些“被掏空”的男人不断寻求各种保健品让自己“强大”起来。
工作压力大，久坐缺乏锻炼，饮食的不健康，环境的污染，以及可以更早更多的接收到“欲望”信息，让中国男性越来越早的出现精神不振，身体乏力，性功能下降，甚至勃起功能障碍和早泄，很多人不免就联想到自己是不是“肾虚了”。“把透支的肾补回来。”“他好我也好。”“要想肾好，就要喝……”
众多的补肾养肾广告，不断提醒着国人，我们的肾真的都太虚了。
小朋友你是否有很多问号，到底吃什么才能补肾？中国人的肾真的需要补吗？
俗话说“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”，冬天是补肾的最佳季节。但是一说到肾虚，很多人会与男性性功能下降联系到一起，但其实它只是肾虚的症状之一，要辨别是哪一种肾虚，需要结合症状、舌苔、脉象等综合判断，千万不要看见某一两个症状就给自己诊断，比如见耳鸣就认为自己肾虚，见早泄就认为自己肾阳虚，弄得自己紧张兮兮，提心吊胆的，啪啪啪不如意时未必是肾虚哦！
肾虚：指的是肾功能不足与衰退，以及与肾关系密切的脏腑，如：膀胱、生殖器官、腰膝、耳朵骨与髓机能的减退。
补肾到底补的是哪个肾？
肾脏，位于人体的腹腔内，左右各一只，呈蚕豆状，主要功能是将血液中的代谢废物滤出，形成尿液，排出体外，是维持人体内环境稳定的重要器官。
根据XX药酒之类补肾保健品的宣称，显然不是增强泌尿排泄功能，而是增强性功能。性功能跟肾脏又有什么关系呢？
这些补肾保健品的功效其实是建立在“肾脏并非是泌尿排泄器官，而是一种生殖器官，左右两只肾脏功能不一样，一个是命门，一个是藏精。”这个传统医学的理论基础上的。
从现代医学范畴看，两只肾脏功能没有显著差异，即便肾功能衰竭的血透患者，性功能也不会因此受到影响。“补肾”的理论搞错了肾脏的生理功能，解剖学知识粗鄙，错误百出，把生殖功能强加给肾脏也不足为奇了。
有人会说通过现代医学的理论怎么能够去解释传统医学的内容呢？
以恽铁樵为代表的一群人认为，传统医学理论中的“肾”其实是虚化的、功能化的器官，不是西方解剖学的器官，因此不能把现代医学里面的肾脏等同。
可是所谓“虚化的肾”和中医权威教材也是相悖的。
中医权威教材中早已有对肾脏功能的记载。中医四大经典之一的《难经》，提到“肾有两枚，重一斤一两，主藏志”，还称了肾的重量，是266克，现代医学称量过的肾脏是164~336克。
现代中医的权威教材《中医学》也说“（肾脏）位于腰部，脊柱两旁，左右各一，外形椭圆弯曲，状如豇豆。”
无论是古代中医经典，还是现代中医教材，肾脏的形状、大小、数量、位置都描述得非常详细，哪来什么“虚化”的肾脏？
42岁的周先生最近老是感觉精疲力尽、无精打采的，感觉自己好像是肾虚了，听说吃猪腰子就能补肾，碰巧楼下就有一家烧烤店，而且烤腰子是一绝，于是他每天晚上都要来上几串烤猪腰、烤羊腰。而几个月之后公司例行体检结果却让他大跌眼镜，胆固醇严重超标。在详细沟通后，医生说吃腰子没有帮周先生补肾，反而引起高胆固醇。
从科学的角度来说，以形补形而掀起的“吃腰子”补肾风其实是毫无根据的，动物内脏含有较高的脂肪和胆固醇，如果过量食用反而会引起其他的疾病。
有学者指出：中国人常说的肾虚，其实是一种文化病，更多时候是对精液丢失的担忧产生严重焦虑，进而又导致神经功能紊乱转化为躯体症状。
现代医学对于生殖系统疾病的认识则更为纯粹。在出现了腰膝酸软，疲惫等症状时，更多的是建议劳逸结合，合理饮食或者到医院做相关检查。而出现了勃起功能障碍的疾病，则更多的是采用PED5抑制剂（如金戈枸橼酸西地那非片，大家更习惯称其为伟哥）。而现状是，只有6.97%的人会选择正规途径治疗，大多数都还停留在“乱补肾”的阶段。
黑色食物真的具有神奇功效？
有一些说法是，黑色的食物更有营养，可以起到补肾的作用，那么事实如何呢？黑色食物确实是均衡膳食的重要组成部分，在谷物、蔬菜、坚果、豆类等各大类中都有。但这不代表，黑色食物有特别过人之处。
① 黑枸杞，徒有「软黄金」虚名
商家宣传的噱头，堪比妖怪眼中的唐僧肉，功效非常万能。
其实呢，黑枸杞不过比普通枸杞多了点花青素而已，有钱的话，偶尔吃吃就行。
② 黑蒜，刺激性变小的大蒜
白蒜变成黑蒜，仅一个化学反应的时间，身价就翻了好几倍。
虽然，黑蒜的确是有一定的好处的，比如：
口感变甜、变绵软；
对肠胃有刺激的挥发性有机硫化物减少；
吃完口气不会特别大。
至于说「抗癌」「降压降血脂」，就有点夸张了。
③ 乌（骨）鸡，黑色素没有保健作用
乌鸡的黑，源自于黑色素，而黑色素是没有任何营养价值的。
只不过，乌鸡的生长期比普通肉鸡要长一些，鸡肉的蛋白含量更高更劲道，风味更鲜更浓郁。
那些说乌鸡特别「补」，对女人特别好的说法，纯属是忽悠。
由此我们可以看出，虽然韭菜、黑芝麻、桑葚、核桃这些食物对身体都是有益的食物，但是并没有什么科学的研究能证明它们可以起到特殊的补肾效果，反而像黑芝麻、核桃、腰子等食都含有较高的脂肪，过量食用反而会对身体不好，平时适量食用可以，切不可当做“补肾良方”过量食用。
怎么做才能补肾？
想要养肾，靠吃东西是不太靠谱的，反倒是要少吃点东西对肾脏会更好。
01 少喝饮料
像可乐，珍珠奶茶，各种含糖饮料等，虽然味道好，但是对肾脏来说却是不健康的。
02 少吃药
少吃药不是指完全不吃药，而是不要多种药物混合着吃。明明身体没什么状况，却吃各类保健品，中草药，西药等。四五种药物混着吃，不论是像感冒药一类还是像减肥药一类的，都易造成药源性肾脏损害。
03 少吃点高蛋白食物
各类肉，鱼等高蛋白食物，最后的代谢产物是尿酸，尿素氮等。过多食用大鱼大肉，会造成尿酸升高，而肾脏无法排出多余的尿酸等代谢废物时，会积累在肾脏，长时间以来就会损害肾脏。
04 “三高”问题要注意
高血压，高血糖，高血脂是现代人很容易就出现的疾病。除了在日常饮食中要注意外，出现相应疾病一定要积极治疗，将指标控制在合理范围。
05 体检一定不能少
无论工作再忙，也一定要抽时间去体检。最少做个尿检，也就三四十块钱的事，却能够反映出诸多疾病征兆。
平时经常感到劳累，应该多活动和运动来强身健体，提高精气神。不要随便就自我诊断为“肾虚”，如果有不适的情况应该尽早就医，听取专业医生的意见，千万不要自己随便吃药。
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