怎么锻炼胸肌外缘?试试这招深度俯卧撑吧!
一、锻炼方法：找两个高度相同的物体，双手撑在这两个物体上，大部头的书、两摞纸、踏脚凳、结实的箱子等都可以。或者你可以用三个高度相仿的板凳，一个放脚，另外两个放手。总而言之，目的是你能在做俯卧撑时将胸部降得低于你的双手，这样在最低点时你的胸肌和三角肌就能得到极大的拉伸。动作要领和标准俯卧撑一样，不过在放低身体时要一直做到你的胸部完全拉伸为止。与前面一样，在整个过程中身体要始终成一条直线。
二、锻炼次数：力竭*4组。
三、锻炼部位：胸肌、肱三头肌、三角肌、核心区。
四、替代动作：你可以将脚架在一个矮桌或床上，效果将很不一样。
更多内容请关注微信公众号
瑜伽健身瘦身 ID：yoga36524
百万瑜伽健身爱好者必备的好帮手
瑜伽人 ID：yogaliren
每天分享瑜伽课程 带您走进瑜伽的精彩世界
,
